炭酸の効果がすごい！「飲む・入浴・コスメ」のアプローチで健康に
１．炭酸水を飲む
リフレッシュしたいときにぴったりの炭酸水は、健康面でもうれしい効果が期待できます。
「便秘解消」「ダイエット」に効果
炭酸水を飲むことで便秘解消やダイエット効果が期待できます。
● 便秘解消
便秘に悩む50代女性は少なくありません。炭酸水に含まれる二酸化炭素（炭酸ガス）には便をやわらかくする効果があります。便が固くなり出にくくなっているときは、便をやわらかくすることでスムーズな排便が促されます。
● 食欲抑制
炭酸水を飲むと胃の中で気泡が拡大するため、通常の水を飲むよりも満腹感を感じやすく、食べ過ぎ防止につながります。食欲を抑えるには食前に300～500mLの炭酸水を飲むのがおすすめです。
● 食欲増進
上記とは逆で、飲む量を100〜150mLと少なくすると胃腸の働きが活発になるため、夏バテなどで食欲不振に陥っているときに効果的です。
「胃腸が弱い人」「炭酸ジュース」に注意
炭酸水を飲むときの注意点を解説します。
● 胃腸が弱い人は適さない
炭酸水は胃腸に刺激を与えることから、逆流性食道炎や胃潰瘍、過敏性腸症候群の人は控えた方がよいでしょう。
● 炭酸ジュースは飲み過ぎない
糖類を含む炭酸飲料を飲みすぎると、エネルギーの過剰摂取で肥満につながったり、吸収の早い糖類が高血糖状態をまねいたりするリスクがあります。水分補給として飲むなら無糖炭酸水がおすすめです。アレンジをする場合はレモン果汁や少量のはちみつを加えるのもよいでしょう。
この記事の監修者
JESMA 日本エステティックサロン経営学院 学院長草野由美子
エステティシャン、専門学校の講師、サロン経営者を経て、医療・美容系サロン経営コンサルタントとして活動中。近年は、小規模サロンのオーナー教育に力を注ぎ、JESMA 日本エステティックサロン経営学院を開校。
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