監修・執筆者
食のトレーナー原田マチ子
私自身も50代、体の変化を実感中。更年期世代のダイエットから、強くなりたいジュニアアスリートまで食の力で全力サポート。元気になる「応援めし」を発信しています。
Instagram：@ouen_meshi
Website：https://longtrip-support.com
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【更年期世代を元気に！ 50代の「応援めし」】 発酵食品＋食物繊維・オリゴ糖が最強の組み合わせ！ 免疫力アップの腸活レシピ 「切り干し大根と納豆の雑穀ごはん」「さば缶とねぎ・トマト・春雨のみそ汁」
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【更年期世代を元気に！ 50代の「応援めし」】 たんぱく質たっぷり！「貯筋」レシピ vol.13 「塩麹で柔らか、鶏むね肉の青椒肉絲（チンジャオロース）」 「さつま揚げと旬野菜のみそ汁」
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【更年期世代を元気に！ 50代の「応援めし」】 ビタミンB1で疲労回復ごはん！ vol.12 「豚バラの野菜巻き オニオンソース」「さつまいもときのこのみそ汁」
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【更年期世代を元気に！ 50代の「応援めし」】 美肌効果アップのさっぱりレシピ vol.11 「旬のアジと香味野菜タレ」「ゴロゴロかぼちゃのみそ汁」
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【更年期世代を元気に！ 50代の「応援めし」】 夏バテ予防！ 胃腸を整え元気になる vol.10 「豚肉のソテーと夏野菜のマリネ」「ゴーヤチャンプル風みそ汁」
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