【50代からの美髪ケア】
髪の乾燥・パサつきを解消！

習慣にしたい美髪ケア

正しい髪の洗い方

髪と頭皮の正しい洗い方は次の通りです。洗うときは爪を立てたり、強い力でこすったりしないよう注意しましょう。

1. ブラッシングで髪のほつれをほどく
2. ぬるま湯で髪を予洗いし、汚れを取り除く
3. シャンプーを泡立ててから頭皮にのせる
4. 指の腹で頭皮をマッサージするように洗う
5. すすぎ残しがないように洗い流す
6. 髪全体にコンディショナーをなじませてからよくすすぐ

正しい髪の乾かし方

髪が濡れたまま寝るとキューティクルがはがれる原因になるので、乾かしてから寝ましょう。まずは髪を優しく拭き取るようにタオルドライします。ドライヤーは髪から15センチほど離して、合間に冷風を入れながら乾かすのがおすすめです。

シャンプー・トリートメントの選び方

髪の乾燥やパサつき、ツヤ不足が気になるときは、次の成分を配合したシャンプー・トリートメントがおすすめです。

● シャンプー
ベタイン系やアミノ酸系など、マイルドな洗浄成分のもの

● トリートメント
加水分解ケラチン、ヘマチンなどの補修成分、グリセリン、セラミドなどの保湿成分、ホホバ種子オイル、シリコンオイルなど油性成分を含むもの

食事で内側からもケア

髪の主成分であるタンパク質のほか、健康な髪に必要なビタミン、ミネラルを積極的にとりましょう。また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を生じることが知られています。大豆はタンパク質やビタミン、ミネラルも含む健康食材。大豆を使った加工食品には豆腐や納豆、味噌、豆乳などがあります。いろいろな食材をバランスよくとりましょう。

（まとめ）
髪は見た目年齢を大きく左右します。外側と内側の両方からケアをして、うるおいのある健康な髪を育てましょう。

構成・文／大人のおしゃれ手帖編集部　画像協力／PIXTA
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