カテゴリー

人気タグ

大人のおしゃれ手帖 5月号

大人のおしゃれ手帖

最新号&付録

大人のおしゃれ手帖
2024年5月号

2024年4月6日(土)発売
特別価格:1360円(税込)
表紙の人:南果歩さん

2024年5月号

閉じる

記事公開日

この記事の
関連キーワード

大人のおしゃれ手帖
の記事をシェア!

「ビタミンC」も50代の味方!
知っておくべき食材と効果とは

大人のおしゃれ手帖編集部

ビタミンC1

美容や健康によいといわれるビタミンC。
ビタミンCは抗酸化作用をはじめさまざまな働きがあり、紫外線が強くなるこれからの時期こそ積極的にとりたい栄養素のひとつです。
ビタミンCをとって肌や健康に生かしましょう。

ビタミンCは野菜や果物、緑茶などに含まれる

ビタミンCは水に溶ける水溶性ビタミンで、さまざまな食品に含まれています。
ヒトの体内ではビタミンCを合成できないため、食品からビタミンCをとる必要があります。

特に豊富に含まれているのは、野菜では赤ピーマンや青ピーマン、ブロッコリー、かぼちゃ、カリフラワー、じゃがいも、さつまいもなど。
果物ではキウイフルーツ、イチゴ、レモン、ネーブルオレンジ、みかんなど。
意外な食品としては緑茶にもビタミンCが含まれています。

野菜や果物はビタミンやミネラル、食物繊維などを含む栄養の宝庫。
また、緑茶にはカフェインが含まれ、眠気を覚ます覚醒作用があります。
いろいろな食品からビタミンCをとることで栄養バランスがよくなります。
なお、カフェインによる睡眠の妨げが気になる人は、就寝の5~6時間前からカフェインをとらないようにしましょう。

※データは文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を参照

この記事のキーワード

この記事を書いた人

大人のおしゃれ手帖編集部

ファッション、美容、更年期対策など、50代女性の暮らしを豊かにする記事を毎日更新中! ※記事の画像・文章の無断転載はご遠慮ください

執筆記事一覧

Instagram:@osharetecho
Website:https://osharetecho.com/
お問い合わせ:osharetechoofficial@takarajimasha.co.jp

記事一覧へ戻る

大人のおしゃれ手帖の記事をシェア!