【更年期のメンタル不調】うつ・イライラ・不安感・不眠の対処法
うつ・イライラ・不安感・不眠。更年期の症状として、こうしたメンタルに関わる不調が現れる人もいます。つらいときに我慢は禁物。原因や対処法を解説します。
正しく理解しよう！ 更年期の症状
まずは女性の更年期症状について正しく理解しましょう。
主な原因はホルモン。
性格や環境以外に、栄養的な問題が隠れていることも
更年期とは閉経をはさむ前後5年間を指し、一般的に45～55歳頃までです。更年期は心身にさまざまな不調が現れることがありますが、主な原因は卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの分泌が急激に減少するためです。
ほかに、性格や家庭、仕事などの生活環境も影響するといわれています。更年期症状の現れ方に個人差があるのは、ひとりひとり体質や性格、環境などが異なるためです。生活環境に強いストレスを感じる人は、更年期症状が出やすいと考えられています。
ホルモンの血液検査を受けて問題がないと言われていても不調が続く人の中には、妊娠中や産後から長年続いてきた、隠れた鉄欠乏性貧血を持っている方も少なくありません。
50代は閉経や子どもの自立、親の介護や死別など、身体的・社会的ストレスがいくつも重なりやすい時期であることを自覚し、体や心の変調に気を配りたいですね。
さまざまな身体的・精神的症状が現れる
更年期の症状は人によってさまざまです。具体的には、ホットフラッシュ（のぼせ）、発汗、冷え、めまい、耳鳴り、頭痛、動悸、息切れ、イライラ、不安感、不眠、うつ、無気力、肩こり、腰痛、関節痛、疲労感、かゆみなどの皮膚症状、腟の乾き、性交痛、頻尿、尿失禁など、多種多様な症状があります。
次章では、これらのうちメンタルに関わる症状を取り上げて対処法をご紹介します。
つらいときは早めに対処！
更年期症状のうち、生活に支障が出るものを更年期障害といい、治療が必要です。
厚生労働省の「更年期症状・障害に関する意識調査」によると、更年期症状を自覚しても医療機関を受診していない50代女性は78.9％となっており、症状を我慢している女性は少なくないようです。
しかし、つらい症状を我慢していると「生活の質（QOL＝Quality of Life）」が低下し、心身の不調で仕事を辞めてしまうケースもあります。更年期障害の主な治療法はホルモン補充療法と漢方療法です。精神症状が強いときは向精神薬、精神療法、認知行動療法などが有効です。
更年期障害の多くは治療によって改善が期待できます。また、「更年期のせいかな？」と思っていてもほかの病気が隠れていることも。自分らしい生活を送るためにも、病気の早期発見のためにも、まずは気軽に相談できるかかりつけの婦人科をもちましょう。
この記事の監修者
沢岻美奈子女性医療クリニック 院長沢岻美奈子
日本産科婦人科学会認定産婦人科専門医。女性ヘルスケア認定医。子宮がんや乳がん検診、骨粗鬆症検診まで女性特有の病気の早期発見のための検診を2013年の開院以来数多く行なっている。更年期を中心にホルモンや漢方治療も行い女性のヘルスリテラシー向上のために実際の診察室の中での患者さんとのやりとりなどをインスタグラムで毎週配信している。
Website：https://takushiminako.com/
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