パジャマで睡眠が変わる！ 理想の素材とは？
パジャマを着て寝ることのメリット
寝るときの服装でおすすめなのはパジャマです。パジャマを着て寝ると次のようなメリットがあります。
締め付けが少ない
パジャマはゆったりとした大きさで作られているため、体の締め付けが少なく、血行をよくしてリラックスした状態で眠りにつくことができます。
寝返りがしやすい
ゆったりとしたパジャマは寝返りがしやすいのもポイント。一般的に、体の向きを変える大きな寝返りは一晩に20～30回といわれています。寝返りは、血行をよくする、温度や湿度を調節する、体のゆがみを整えるなどの効果があると考えられています。
吸水性・通気性がよい
パジャマには汗を吸収しやすい素材や、汗をかきにくい素材がよく使われており、睡眠中を快適に過ごせます。特に天然繊維の綿や麻、絹は吸水性や通気性に優れています。
睡眠モードに切り替えができる
寝る前にパジャマに着替えることは、眠りにつきやすくするための「入眠儀式」でもあります。毎日決まった行動を取ることで自然と睡眠モードに切り替えができ、眠りにつきやすくなるのです。
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