【50代のこよみ養生 Vol.42】おやつ感覚で手軽に実践！「ドライフルーツ薬膳」

夏バテ・疲れ・ストレスなどを解消したいときには

夏バテがピークに達しそうなこの時期は、疲労回復にもドライフルーツが活躍します。
ドライフルーツの大定番であるレーズンは、気（き＝エネルギー）と血を補う食材で、発汗による気と血の消耗からくる夏バテ対策にぴったり。疲労、倦怠感、虚弱体質、貧血などの改善に役立つほか、のどの渇き、乾燥によるせきなどもやわらげてくれます。

同じく大定番のドライフルーツ・干しいもも気と血を補う性質があり、夏バテや疲労の回復にうってつけの食材。また、胃腸虚弱、食欲不振、貧血などをやわらげたり、腸を潤して便通をよくする薬膳効果もあります。

体力が落ちているときは、なつめチップスがいいでしょう。なつめも気と血を補う食材ですが、特に免疫力を高める力に優れているので、疲れがひどいとき、免疫力が落ちているなと感じるときは積極的にとり入れて。メンタルを安定させる性質もあり、不眠やイライラが気になるときにも最適です。

ストレスがたまっていると感じる人は、ドライオレンジがおすすめです。オレンジはストレスによって滞りやすい気のめぐりをよくする食材で、特に気の滞りによる食欲不振や吐き気、胸やおなかの張り・痛みなどの緩和を助けます。

おやつ感覚で手軽に実践できるドライフルーツ薬膳。ぜひとり入れてみてください。

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