【更年期サポートツール】アプリやサービスに頼るべし！　
便利な体調管理アプリをセルフケアに活かして

Lumino（ルミノ）

月経記録をつけることでライフステージを把握

更年期についてきちんと学ぶ機会は案外少ないもの。
「月経のリズムが不規則になってきたけれど、これは更年期？」「そもそも更年期ってなに？」と不安を抱えながら、これまで感じたことのなかった症状に悩む人が大多数。
「Lumino（ルミノ）」は月経を記録することで、更年期に入っているのか、今はどのステージなのか、といったライフステージの目安がわかるサービス。
セルフチェックをもとに、気になる症状をやわらげるためのケアも学べます。
しかも、LINEの“友だち追加”をするだけで利用できるので、デジタルツールが苦手な人も取り入れやすいのも嬉しいポイントです。

AIによる月１レポートで気分や体調を振り返ったり、利用者同士のコミュニティでゆるくつながったり。コンテンツは盛りだくさん。

可視化することで、更年期への漠然とした不安が少し落ち着いたという利用者も。

LINEヘルスケアアプリ
「Lumino（ルミノ）」
[料金] 無料
https://lumino-app.com/

RizMo（リズモ）

つけて寝るだけ！「眠り」を計測して体調を予測

更年期になると、不眠に悩まされることも。これは女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少の影響で、ホットフラッシュが起きたり、睡眠ホルモンであるメラトニンも減少して睡眠の量や質が低下しやすくなるから。
睡眠不足は体調不良を引き起こします。
「RizMo（リズモ）」は、睡眠の量、質、リズムと温度リズムを計測することで自分の体調状態を理解・予測し、対処しやすくするアプリ。その体調は何が原因かを判断し、お知らせしてくれます。
現在、サービスの先行提供中。看護師や保健師など、専門家にチャットで健康相談もできる機能を10月10日から追加で提供予定。

睡眠データをアプリに転送。
今日の体調と今後１か月間の体調の予測、体調に合った過ごし方やケアのアドバイスなどを詳細に確認できる。