50代の顔が変わる！
簡単『顔トレ』は大人世代の新常識
【表情筋研究家･間々田佳子さん監修】

50代の顔が変わる！簡単『顔トレ』は大人世代の新常識【表情筋研究家･間々田佳子さん監修】

表情筋研究家･間々田佳子さんに、顔の劣化対策に有効な『顔トレ』をレクチャーしていただきました。スキンケア感覚で毎日の習慣に！

教えていただいたのは・・・
表情筋研究家
間々田佳子さん
「コアフェイストレーニング」考案者。自身のたるみ顔を改善した経験を踏まえた顔の筋トレが話題に。イベントなどで講師を務め、講座受講者は3万人を超える。著書に『間々田佳子のかんたん顔筋トレ』他多数。

日常の顔グセを直せば一生続くエイジングケア

年齢とともに頬が垂れて、表情も乏しくなりがちな50代。
鏡に映る自分の顔を見たときに、老けて見えてがっかりすることも。

「じつは日本語は顔の表情筋を使わずに話せるので、多くの方が顔の運動不足なんです」と話すのは、笑顔づくりのプロである間々田さん。頬の筋肉を使わず口元だけで話したり、同じ表情を続けているとクセがつき、たるみやシワの原因になってしまうそう。

「表情筋を積極的に動かして、筋肉の悪いクセを直し、新たなクセづけをしていきましょう。これだけで若返りにつながりますよ」

姿勢崩れが顔のたるみの原因に

若々しい表情づくりに意外と大切なのが姿勢です。

「猫背の状態で口角を上げて笑顔をつくってみると、うまくできませんよね。反対に背筋をまっすぐにのばした状態で笑ってみるとスムーズに筋肉が動きます。つまり、たるみをなくすには、体の軸を整えることも大切なんです」

顔と体の軸を意識する「コアフェイス」

「コアフェイス」とは顔と体をつなげた中心軸のこと。

「顔の筋トレを行うときは、顔ばかりを気にせず、正しい姿勢で座って行うことが大切です。コアフェイスがまっすぐつながっているような姿勢を普段から心がけているだけでも、小顔効果や若見えにつながりますよ」
　
下の写真を確認しながら、コアフェイスを整えて、ウォーミングアップしていきましょう。