50代の顔が変わる！
簡単『顔トレ』は大人世代の新常識
【表情筋研究家･間々田佳子さん監修】
マリオネットラインを解消
口角からあごにかけて垂直にのびるマリオネットラインは、年齢とともに深くなりがち。
「口角挙筋」を鍛えてあごまわりの緊張をほぐしましょう。
への字口になっている場合にも効果的。
1. あごをつまむ
あご（口角の下）に親指を人差し指の先を当て、軽くつまみます。
2. 口角を上に5回引き上げる
指で押さえたまま、笑顔をつくり、あごの力を抜いて口角を5回上げ下げします。
3. そのまま5秒キープ
口角を上げた状態で、指を外して5秒キープします。
二重あご解消
二重あごのおもな原因は、舌や首まわりの筋肉の衰えです。
口を閉じているとき、舌が下に落ちている（舌が上あごについていない）という人は、舌の筋肉が衰えているサイン。
舌を使ってあご下を鍛えていきましょう。
舌を上あごに押しつける
1. 舌を上あごにつけたまま上を向く
口を閉じたまま舌を上あごに押し当て、あごを上げて首をのばします。
2. そのまま下を向く
舌を上あごに押しつけたまま、頭を下にします。1 ・2 を５～10回繰り返します。
photograph: Shoko Matsuhashi hair & make-up: Michiko Ito text: Chie Sakuma
大人のおしゃれ手帖2025年11月号より抜粋
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