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2025.1120 00:00

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50代】顔の劣化を救う！お悩み別『顔トレ』でシワ・むくみ対策【表情筋研究家･間々田佳子さん監修】　

表情筋研究家･間々田佳子さんに、顔の劣化対策に有効な『顔トレ』をレクチャーしていただきました。スキンケア感覚で毎日の習慣に！

教えていただいたのは・・・
表情筋研究家
間々田佳子さん
「コアフェイストレーニング」考案者。自身のたるみ顔を改善した経験を踏まえた顔の筋トレが話題に。イベントなどで講師を務め、講座受講者は3万人を超える。著書に『間々田佳子のかんたん顔筋トレ』他多数。

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額のシワ解消

〈POINT〉
気づかぬうちに深くなっている額のシワ。これは目を開くときに目のまわりにある筋肉を使わずに、額の筋肉を使っているのが原因のひとつ。
額を動かさずに目を開くクセをつけましょう。

額に手を当て、目の奥の筋肉を使い、「ホー」と息を吐きながら目を開きます。
上眼瞼挙筋が鍛えられると、まぶたの下がりも解消できて目力もアップ。

笑ったときの額のシワに要注意！

〈POINT〉
普段は使わない下まぶた側の「眼輪筋」を鍛えると、血行がよくなり目の下のクマの解消に。
さらに落ちくぼんだ目の下のハリ感がアップします。
目の下のシワやたるみの改善にも効果的。

下まぶたの微妙な動きを確認するため、指で軽く触れます。
強く押し付けないこと。

上まぶたを動かさずに、下まぶたのみ10回ゆっくり上げ下げします。
スムーズに動かせるようになったら、回数を増やすのもおすすめ。

鏡で確認しながら下まぶたを引き上げる感覚をつかもう。

〈POINT〉
目じりの弾力をアップさせておくと、シワが入りにくくなります。
目を開けたまま笑顔をキープするとき、上の歯が8本見えるくらい頬を上げても目元にシワが寄らない状態がベスト！

シワが寄らないように目じりに指を当て、目を大きく開き、口角を上げて笑います。

手を外して、目が細くならないように大きく開いたまま5秒キープします。

キープのときに目を細めないように！シワが入ります。

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