【更年期の養生 Vol.5】冬に増える腰痛。“乾燥タイプ”と“冷えタイプ”の原因・チェック・養生法
冬は腰痛が表れやすい季節。更年期の腰痛は大きく“乾燥タイプ”と“冷えタイプ”があり、その原因や養生法が異なります。そんな腰痛タイプの見分け方とすぐにできる生活養生法を、東洋医学の視点でご紹介します。
冬に更年期の腰痛が悪化する理由
冬になると、腰痛や腰のだるさに悩む人が多くなります。そもそも「月（にくづき）」に「要（かなめ）」と書くその字の通り、腰は体の要となる場所。東洋医学では「腰は腎（じん）の府（ふ）」（「府」とは「住む場所」の意）と言われ、五臓の腎が位置している場所として腰の養生は重要視されています。上半身と下半身をつなぐ場所であり、体全体のバランスの中心であるという意味でも、まさしく体の要ですね。
そんな「腎の府」である腰が痛くなるということは、腎の力が低下しているサイン。腎とは“生命力を蓄える場所”なので、腰痛は単に腰だけの問題ではなく生命力が不足しそうな警告であり、放っておくと全身の老化が進んでしまう可能性がある状態。腰のケアをすることは大切な養生となるわけです。
更年期に多い腎の力の低下による腰痛は主に2種類あり、ひとつは体全体を潤す水源である「腎陰（じんいん）不足」（腎陰虚＝じんいんきょ）によるもの、もうひとつは体全体を温める熱源である「腎陽（じんよう）不足」（腎陽虚＝じんようきょ）によるもの。前者は“乾燥タイプ”の腰痛、後者は“冷えタイプ”の腰痛と言いかえることもできます。両者の違いは次の通りです。
◉腎陰不足（乾燥タイプ）の腰痛
・体内の潤いの消耗が原因で起こりやすい
・冬の乾燥によって腰痛が起こりやすい
・重だるい、力が入らないといった症状が特徴
・夕方～夜に痛みが強くなりやすい
・夜ふかしや過労の影響で痛みが強くなりやすい
◉腎陽不足（冷えタイプ）の腰痛
・冷えが原因で起こりやすい
・ズーンと痛む、冷えて重たい痛みが特徴
・朝に痛みが強くなりやすい
・冬に痛みが悪化しやすい
・温めると痛みが楽になる
どちらも腎の力を補うことが養生につながるという点は共通しているものの、細かい違いがあるので、どちらの傾向により多く当てはまるのかを見極めて適した養生をとり入れてください。
この記事を書いた人
国際中医師・国際薬膳師・東洋医学ライターTSUBO
健康雑誌編集部員をへて独立し、以後、健康や美容に関する雑誌・書籍・WEBの企画・編集・執筆を数多く手掛ける。現在は主に東洋医学による予防医学や、東洋医学から見た自然と人体のつながりについて執筆活動中。
Twitter：@MomoOtsubo
Website：https://toyoigaku-shizen.com/
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