頻尿尿漏れ対策に！
50代から始める骨盤底筋を鍛えるシンプルエクササイズ
甲状腺を整えてイライラ・めまい改善
首や肩のコリがひどくなると、自律神経が乱れてイライラやめまいの原因に。
デスクワークや仕事の合間に、肩をまわしたり、首を伸ばしてコリをほぐしましょう。
肩まわし
肩に手を置き（難しい場合、肩から手を離した状態でもOK）、肩甲骨を意識しながら大きく後ろに向かって肩をまわします。
首を反らす
甲状腺はのどぼとけの下にあるので、首が気持ちよく伸びる位置まで反らし、胸に手を当てゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。
自律神経や新陳代謝を調整する甲状腺ホルモンが整いやすくなります。
あごを上げ過ぎないこと。
首が詰まり、圧迫してしまうので要注意。
photograph: Shoko Matsuhashi hair & make-up: Mariko Azuma text:Chie Sakuma
大人のおしゃれ手帖2025年12月号より抜粋
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