50代の冷えとむくみを解消！
人気ユーチューバーが指南するお手軽簡単エクササイズ
下半身のむくみ解消
運動不足になると筋肉が硬くなり、関節同士が詰まりやすくなります。
脚を振って詰まりを解消し、アキレス腱を伸ばして足首を柔らかくすると、リンパの流れがよくなって、むくみ解消につながります。
脚フルフル
腰に手を当て、片足で立ち、もう片方の脚を前後に力強く振ります。
まずは10回、徐々に増やして。
アキレス腱 伸ばし
直立姿勢から脚を大きく後ろに引きます。
アキレス腱とふくらはぎを伸ばすために、かかとはしっかり地面につけましょう。
むくみの原因は老廃物の停滞。
座ったまま脚を組み、上足のふくらはぎを膝にこすりつけて上下に動かし、リンパを刺激。
photograph: Shoko Matsuhashi hair & make-up: Mariko Azuma text:Chie Sakuma
大人のおしゃれ手帖2025年12月号より抜粋
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