【更年期の養生】乾燥によるかかとのガサガサ・ひび割れは、内側からの薬膳ケアと腎経マッサージがカギ
クリームやオイルを塗っても、なかなか消えないかかとのガサガサやひび割れ。更年期のかかとの乾燥症状は、外側からの保湿ケアだけでは太刀打ちできません。そのカギとなるのは「内側からのケア」と「腎経（じんけい）マッサージ」。東洋医学の視点で、原因とおすすめの養生法をご紹介します。
かかとの乾燥症状、更年期より前と更年期世代とでは原因が違う!?
ストッキングや靴下を履くときにかかとのささくれが引っかかったり、歩くとかかとのひび割れが痛んだりと、世代を問わず冬に多くなるかかとの乾燥症状。しかし実は、更年期より前と更年期世代とでは、その原因が異なることを知っていますか？
更年期より前の場合、かかとが乾燥する主な原因は外気の寒さや乾燥、摩擦などの外的要因です。一方更年期世代の場合は、そうした外的要因に体の内側からの内的要因も加わる点が大きな特徴で、両者には症状などに次のような違いがあります。
◉更年期より前
・表面がカサカサする、皮がむける、ひび割れは比較的浅い
・冬だけの限定的な症状で、春になると自然治癒する場合が多い
・基本的には外側からの保湿ケアで対処できる
◉更年期世代
・乾燥に加えて角質肥厚（角化）が著しく、かかとの皮膚が厚くなる
・ひび割れは深い亀裂にもなりやすく、歩くと出血や痛みが生じることもある
・症状が最も強く現れるのは冬だが、慢性化しやすく通年で症状が見られることも多い
・外側からの保湿ケアだけでは十分に対処できず、角質の柔軟化ケアや内側からのケアも必要に
更年期世代の場合、かかとの乾燥症状をケアするには内的要因にもアプローチすることが重要であり、その内的要因とは更年期のほかの不調と同じように五臓の「腎（じん）」の力の低下が大きく関わっていると東洋医学では考えられています。腎の力とは、発育、成長、生殖などのもととなる生命力のことですが、更年期になるとその量が低下してさまざまな不調が現れやすくなるのです。
ではなぜ、腎の力の低下がかかとに影響するのかというと、かかとには腎につながる「経絡（けいらく＝エネルギーの通り道）」が通っているため。腎につながる経絡は「腎経（じんけい）」と呼ばれますが、かかとにはこの腎経が絡み合うように張りめぐらされているため、腎の力（腎の気）が集まりやすい場所となっています。そして同時に、かかとは立ったり歩いたりするたびに体重がかかるため、腎の力を多く消費する場所でもあります。つまり、腎の力を多く必要とする場所だからこそ、腎の力が低下するとその影響が現れやすいというわけです。
この記事を書いた人
国際中医師・国際薬膳師・東洋医学ライターTSUBO
健康雑誌編集部員をへて独立し、以後、健康や美容に関する雑誌・書籍・WEBの企画・編集・執筆を数多く手掛ける。現在は主に東洋医学による予防医学や、東洋医学から見た自然と人体のつながりについて執筆活動中。
Twitter：@MomoOtsubo
Website：https://toyoigaku-shizen.com/
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