中江有里さん「わたしの免疫習慣」花粉症･更年期症状
丁寧に向き合う日常「上るより下るほうが難しいからこそ丁寧に」
朝食のルーティンを大事にしています
朝食のルーティンはもう何年も続けています。
「毎日同じものを食べることで、これを食べておけば体調は大丈夫！と安心できるんです」
朝は無糖のヨーグルトと季節のフルーツ数種類、時間があればお味噌汁を飲むのが定番。
「ヨーグルトは花粉症を和らげるために、みそ汁は発酵食品をとることが体にいいと思って続けています」
話題のシャクティマットで眠りが深くなりました
就寝前の20 分、このスパイク付きのマットに寝転がるのが習慣。
「最初は痛くて痛くて！ でも全身脱力することに集中をすると、背中が指圧されて指先まで温かくなり、うとうとしてしまうほど。体がほぐれてぐっすり眠れます」
数千本ものスパイクで血流を巡らせ、体の緊張をほぐすというシャクティマット。
ストレスやコリの緩和にも効果があるそう（中江さん私物）。
揺らぐ時期のお守りにエクエルを
大豆を独自の乳酸菌で発酵させ、大豆胚芽の栄養成分がまるごと入ったエクオール。「女性本来の健やかさを保つ力をサポートしてくれる強い味方。女性特有の変化を感じたときから飲んでいます」。
エクエル 112 粒￥4 ,320 ／大塚製薬
筋金入りの阪神ファン！
現地で観戦してストレス解消
全国各地に応援に行くほどの阪神ファン。
「これだけ情熱を傾けられるものがあるって幸せです。声を出し、汗をかいてストレス発散！ 免疫力が上がる気がします」
野球と本好きが高じて、『日々、タイガース、時々、本。』（徳間書店）を発売。
「大好きな野球と本への感慨が奇妙に重なることに気づき、なんと1冊まとまるまでになりました」
SHOLIST
大塚製薬 お客様相談室（エクエル） 0120-008018
photograph: Chiemi Nakajima styling: Ritsuko Hirai hair & make-up: Tomomi Maruyama text: Mie Minezawa
大人のおしゃれ手帖2026年2月号より抜粋
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