暖かさをキープできる室内環境の整え方　
乾燥も撃退！加湿器は部屋のどこに置くのが正解？

大人のおしゃれ手帖編集部

間違いやすいのはここ！
室内の正しい暖めかた

せっかく置いた冬家電も、使い方を間違えると効果が半減⁉
まずは室内環境と家電の置き方をチェックして、効率よく部屋の中を暖めましょう。

1. 室温は20℃が理想。最低18℃以上でないと健康に害も

室内でも厚着していれば暖かいからそれでいい、というのは実はNG。
吸い込む空気が18℃を下回ると心疾患や呼吸器疾患など、健康に悪影響が出るリスクがあるため、WHOでは室温18℃以上を推奨しています。
心地よく、かつ省エネになる温度として環境省が推奨している室温は約20℃。これは、長袖にカーディガンを羽織るくらいでちょうどいい温度なので目安にして。
足もとだけなど部分的に温めるのではなく、「室温」に着目を。

2.冬のエアコン使用時は「加湿器はマスト」と心得て

特に太平洋側は、冬場の外気の湿度は20％くらい。温度が上がると空気中の水分が空気に含まれ、相対的に湿度が下がるため、暖かな室内はカラカラ。
「エアコンを使うなら、加湿器は必須と思ってください」。
加湿器は、湿度が安定し広い部屋向きの気化式、室温を下げないスチーム式、デスクやベッドまわりなど狭い範囲向きの超音波式などがあるので、場所に合わせて上手に選んで。

3. 加湿器を窓際に置くのは×。部屋の中央に置くのが理想

加湿器は置き場所にも注意が必要。部屋のまんなかで高い位置に置くとうるおった空気が部屋中に広がりやすくベターです。
避けたいのは窓際やエアコンの風が直接当たる場所で、湿度センサーが冷気や温風の影響を受けて加湿量が変わったり、窓が結露しやすくなります。

4. サーキュレーターは窓に向けると逆効果！

暖かい空気は上にたまるので、冬はエアコンの羽根は下向きに。
さらに、サーキュレーターを真上や、やや上向きに向けて、暖かい空気が下に流れるようにします。
「NGなのは、サーキュレーターを窓に向けて回すこと。暖かい空気が窓辺冷気で冷やされてしまうので逆効果です」

5.カーテンや「窓対策」で部屋の暖かさはかなり変わる

窓からの冷気は室温が下がる大きな原因。二重窓や窓に断熱フィルムを貼ると効果大ですが、「カーテンフックにアジャスターが付いていれば調整を。床とカーテンの間にすき間ができないようにするだけでも違います。熱伝導率が高いアルミサッシに断熱テープを貼るのも有効。テープは100円均一でも購入可能です」

窓際にボードを立てることで、室内に流れ込む冷気を遮断。長さははさみで調節でき、折りたたんで収納が可能。
窓際あったかボード200×60㎝￥1,999～／山善

6. 室外機にも注意。日よけがあれば冬は外して

エアコンは、室外機から外の空気を取り入れてヒートポンプで暖めるので、電気ストーブより暖房効率がよく、消費電力も抑えられます。
「ただし、外気との温度差が大きいほど、使用する電力は大きくなります。冷房時は室外機に日よけをするのが◎ですが、冬は外して日光に当て、暖かい空気が入るようにしましょう」

7. 電気カーペットやラグの下に断熱材シートを敷いて効果アップ！

冬場につらいのが、足先の冷え。
冷たい空気は下にたまるうえ、床材は熱が伝わりにくいものが多いことが原因で足もとが寒くなります。
「ラグや電気カーペットの下に断熱シートを1枚敷くだけでも、床からの冷気がカットできるのでおすすめです」
ホームセンターなどで購入できるアルミシートがおすすめ。下に敷くと暖かく。

illrustration: Yoko Nakamura text: Ema Tanaka

大人のおしゃれ手帖2026年2月号より抜粋
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