【更年期のヘルスケア】「スロージョギング」が50代以上に最適なワケ
室内でスロージョギングをする方法
スロージョギングは屋外だけでなく、家の中やスポーツジムなど室内でも実践できます。室内だと寒い日や暑い日、雨の日なども天候を気にせずできるのがメリット。ここでは3つのやり方をご紹介します。
足踏みスロージョギング
小さなスペースさえあればできるのが足踏みスロージョギングです。その場でジョギングをするように足を交互に持ち上げ、軽く弾むように動かします。
8の字スロージョギング
2～6メートルの間隔を取り、8の字を書くようにターンを繰り返して走る方法です。ターンを繰り返すことでまっすぐ走るよりも多くのエネルギーを消費します。
ランニングマシン
ランニングマシンを活用することも可能です。歩く速さに設定し、狭い歩幅で走ることで屋外と同じような感覚でスロージョギングができます。
（まとめ）
適切な運動習慣は心身の不調が現れやすい更年期のヘルスケアに役立ちます。無理なく、楽しくできるスロージョギングを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
※「スロージョギング」は一般社団法人日本スロージョギング協会の登録商標です
画像協力／PIXTA
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