ヨガ講師が健康のためにしてること
【50代からの免疫力】サントーシマ香さんのヘルスケア
体を温め、胃腸を丈夫にする
スパイスティーでリラックス
CCFというカフェインレスのハーブティーは1 年を通して愛飲。
クミン、コリアンダー、フェンネルを1 :1 :1で煮出し、バラやシナモンを入れることも。
スリランカのスパイスティー「サマハン」は冷えの改善に。
オイルマッサージで体をいたわる
年齢とともに乾燥しやすくなり、肌のゴワつきを感じることも。
抗酸化作用の高いごま油を使って、足裏までマッサージして、体と心も一緒にゆるめます。
「太白胡麻油」を湯せんしてすべりをよくしてからマッサージ。
指先にオイルをつけて耳をつまむと、耳に集中する神経系が整います。
鼻うがいでウイルス対策を
免疫力アップには、外からのウイルス侵入を防ぐことも大切。
家族で手洗いを徹底し、朝や帰宅後の鼻うがいを習慣にしています。免疫機能を高めて風邪の予防にも。
頭を横に傾け、容器の先を片方の鼻の穴に入れ、そこからぬるま湯を流し込みます。鼻の中へ侵入した花粉やホコリなどの異物をきれいに洗浄。
鼻の通りがよくなって、呼吸もしやすくなります。
鼻うがいするときは、ネティポットと言われる専用のポットを使うとスムーズ。
人肌程度のお湯に少量の塩を入れると、ツーンとした痛みを感じにくくなります。
photograph: Aya Sunahara text: Chie Sakuma
大人のおしゃれ手帖2026年2月号より抜粋
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