【更年期×東洋医学で解決！】かゆみ、ごわつき、炎症⋯⋯春の「肌のゆらぎ」は外側✕内側の両面ケア

赤みや炎症が気になる人は、「肝火（かんか）」を冷ます外側✕内側ケア

肝火が強く、顔面に余分な熱がたまっていると、赤みや炎症、熱感、ほてりなどが強くなります。この場合、最も重要なのは肝火を冷ますこと。肝の熱を冷ます性質があるトマト、白菜、セロリ、ミントなどをよくとるといいでしょう。

また、いちご、みかん、レモン、キウイフルーツ、梅干しなどの酸味の食材には収れん作用があり、強すぎる肝火を抑える作用が期待できるので、ほてりや熱感が強い人にはおすすめ。ただし、冷えている人や体質が弱い人の場合は、酸味が肝の働きを抑えすぎてしまう可能性があるので控えめにしましょう。

肝は目に通じているため、目を休ませることが肝を休ませることになり、肝火を抑える一助にもなります。昼休みの時間帯に数分間目をつぶって肝を休ませましょう。可能であれば15分ほど横になり目を閉じて過ごすと、体内をめぐっている「血（けつ≒血液）」が肝に戻り肝火のクールダウンにつながります。このとき、眠っても眠らなくてもどちらでも構いません。

スキンケア面では、油分の多いクリームやオイルで肌に熱を閉じ込めてしまわないように注意。赤みや炎症が強い場合は、さらっとしたローションや水分の多いジェルなどを選んで、熱の放出を妨げないようにしましょう。スキンケア成分では、甘草（カンゾウ）エキス、紫根（シコン）エキスなどの抗炎症作用が期待できる生薬がいいでしょう。