【更年期×東洋医学で解決！】かゆみ、ごわつき、炎症⋯⋯春の「肌のゆらぎ」は外側✕内側の両面ケア

かゆみが気になる人は、「血（けつ）」を補う外側✕内側ケア

ムズムズとしたかゆみが気になる人は、皮膚に栄養を届ける血が行き渡らないために、皮膚の保護膜にすき間が生じ、風邪が侵入してかゆみを引き起こしている可能性が高いです。この場合、血が不足している「血虚（けっきょ）」と考えられるので、血を補って皮膚に栄養を届けるいか、牡蠣、にんじん、ほうれんそう、黒ごま、くこの実、加熱調理したれんこんなどの食材をよくとるといいでしょう。あわせて皮膚のすき間をカバーして潤いを閉じ込める豚足、手羽先、やまいも、白きくらげなどの食材もとり入れて。スパイス料理、アルコール、揚げものなどは刺激が強くかゆみを悪化させる可能性があるので、控えめにしましょう。

特にかゆみがひどい日は、23時までの就寝を徹底して。23時～深夜3時は、日中に体内をめぐり続けていた血が肝に戻り、解毒作用によってその日1日分の老廃物を浄化して新鮮な状態へとリフレッシュしてゆく時間。この時間帯に睡眠をとることが、血の栄養を高めて皮膚に栄養を行き渡らせ、かゆみをやわらげる一番の近道です。

スキンケア面では、洗いすぎないことを意識するといいでしょう。血虚タイプは皮膚を守る皮脂の保護膜を作る力が弱まっているので、かゆみが激しい部位は洗顔料やクレンジングの使用を一時的に中止し、ぬるま湯（30〜32℃）ですすぐだけにするのが最も安全です。やむを得ずクレンジングなどが必要な場合も、脱脂力がおだやかなミルクタイプやクリームタイプなどを選んで。オイルクレンジングは脱脂力が強いので、血虚タイプの肌には負担になることが多いです。スキンケア成分では、ハトムギエキスなどの高い保湿作用が期待できる生薬や、ドクダミエキスなどの抗菌・鎮静作用がある生薬などが適しています。