【50代】敏感肌ケアの最適解
花粉･PM2.5･紫外線...肌荒れ警報発令中！【皮膚科医監修】

ゆらいでもあせらないために。
大人の敏感肌6か条

肌の状態がいつもと違ったり、スキンケアの後肌がしっくりこないと不安になりますよね。
肌のゆらぎを、今以上に進行させないために厳守したいことを、髙瀬先生に挙げてもらいました。

1. 保湿しつつ、肌を鎮静

「肌に赤みはありませんか？赤みが出ているのは、肌の内部で炎症が起きている証拠。そのまま放っておくと、サイトカインというタンパク質が暴走してしまい、さらなる炎症を招くばかりか、ほかの肌トラブルにもつながりかねません。まずは炎症を鎮めることが先決です。
下がっているバリア機能をサポートするためにうるおいを与えながら、グリチルリチン酸、アラントイン、CICA（ツボクサエキス）などの肌荒れ防止成分を配合した化粧品によるお手入れで、とにかく炎症を鎮静させましょう」

2. 落とし過ぎない、洗い過ぎない！

「クレンジングや洗顔の際、バリア機能に必要な細胞間脂質やNMF（天然保湿因子）、皮脂膜まで一緒に落としてしまうことがあります。肌状態がゆらいでいるときは、洗浄力の穏やかなタイプがおすすめ。
クレンジングは、オイルタイプよりもミルクやジェルタイプを。洗顔料は、うるおいを残しながら汚れだけを落とすものを選びましょう。すすぐ際も注意が必要。お湯はうるおいを落としてしまうので、水か人肌くらいのぬるま湯で、すすぎ残しのないよう、ていねいに洗い流してください」

3. 肌の摩擦になることは厳禁！

「肌に摩擦が生じると、肌の一番外側の角層が乱れ、バリア機能が低下します。クレンジング＆洗顔でのこすり洗いは絶対にダメ。その後はタオルでゴシゴシではなく、そっと肌にあてて水気を吸い取らせます。化粧水やクリームは、肌を押さえるようにしてつけましょう」

スキンケアは……
化粧水をコットンでつけると、敏感肌にとってはコットンの繊維が刺激になったり、こすることが摩擦になることも。スキンケアは手のひらに広げ、顔を包み込むようにしてつけます。

メイクは……
落とすケアが刺激につながりやすいので、密着力の高いリキッドやクリームタイプのファンデーションより、肌との接着面の少ないフェイスパウダーの方が負担なく落とせます。

4. 外的要因を寄せ付けない！

「バリア機能が低下した肌は、いわば無防備な状態です。そこに花粉、ほこり、黄砂、PM2.5といったアレルゲンが付着したり、春に向かって強くなる紫外線を浴びると、肌の内部で炎症が起こってゆらぎ状態へと陥り、バリア機能がさらにダウン……といった悪循環に。
ですから肌がゆらいでいると感じたら、外的要因が肌に直接触れないよう、シャットアウトすることが肝心です。敏感肌向けの日焼け止めなどで肌の上に一枚膜をはり、刺激となるものからしっかりと守りましょう」

5. 冬→春の季節の変わり目はスキンケアをシンプルに

「肌がゆらいでいるとき、あれこれといろいろなアイテムを使うと、刺激となる要因が増えることになります。アイテム数は極力しぼったほうが得策です。
基本は、化粧水でうるおいを与える＋乳液もしくはクリーム、バームで肌にフタをする、の2ステップ。ただ、化粧水は肌に浸透するものなので、しみる場合はパスして。
スクラブやピーリング、マッサージなどはゆらぎ状態の肌には刺激となって、バリア機能のさらなる低下や肌トラブルにつながりかねないので、お休みに。肌が元気になってから再開しましょう」

6. 症状が長引いたら迷わず皮膚科へ

「肌に赤みが出ても1〜2日くらいで収まるのならいいですが、それ以上に長引いたり、さらに進んでかゆみを感じるようになったら、『年齢的なものだから』『季節的に仕方がないから』と放っておかず、皮膚科の診察を受けましょう。
状態を診たうえで、肌に合ったスキンケア指導もしてもらえます」

photograph: Emiko Tennichi(model),Yumi Furuya[SORANE](still)　hair & make-up: Kaori Nagai[MAKEUPBOX]　styling: Kozue Onuma[eleven.]　model: Kotama　text: Chieko Takahashi

大人のおしゃれ手帖2026年3月号より抜粋
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