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カーブスを味方にして「筋力アップ」と「ダイエット成功」へPR　カーブスジャパン

大人のおしゃれ手帖編集部

カーブスのトレーニングは
30分で完結するプログラム

仕事や子育てで忙しいから、通い続けられるか心配？ 一般的なジムが1回1時間が多いのに対し、カーブスでの運動は、たったの30分でいいんです。

「30分なら生活サイクルに組み込みやすいかも」（山根さん）

有酸素運動⇔無酸素運動を繰り返す
サーキットトレーニング

カーブスの大きな特徴である「サーキットトレーニング」とは、12種類あるトレーニングマシンでの筋トレ（無酸素運動）と、ステップボードの上で行うウォーキング（有酸素運動）を、それぞれ30秒ずつ交互に繰り返していくもの。これを2周すると、1回30分のトレーニングになります。忙しい人でも効率よく運動できるだけでなく、なんとウォーキングの3倍もの脂肪燃焼効果が！ ほかにも、筋力や基礎代謝が上がったり、持久力が高まって疲れにくくなるなどの効果も期待できるとか。

有酸素運動は、同じ部位を連続して使わないよう、上半身を鍛えるマシンの次は下半身を鍛えるマシン、という順番に置かれているので、全身の筋肉をまんべんなく鍛えられるように工夫されています。筋トレというと筋骨隆々な体を思い浮かべるかもしれませんが、カーブスで行っているのは、健康づくりを目的とする筋トレなのです。

カーブスには、常時3〜4人のコーチがいます。マシンの使い方のレクチャーはもちろん、トレーニングやダイエットの相談など、無理なく成果を出せるよう一人ひとりに合わせたサポートをしてくれます。「一人で運動をするのは心細い」「正しくできているか不安」という人も、これなら安心して通うことができますね。

使った筋肉をほぐすストレッチまでがプログラム

トレーニングが終わった後は、12種類のストレッチメニューでクールダウン。使った部分をしっかりと伸ばしてほぐし、筋肉の疲労回復をはかります。トレーニングで体が十分に温まった状態でストレッチを行うことは、体の柔軟性を高めるのにも効果的です。