「顔のクセ」を一掃！
ゆがみ矯正エクササイズ
マッサージでコリをほぐす
指圧しながらマッサージを行い、硬くなった筋肉をほぐしていきます。筋肉を動かしやすくしておくと、次のトレーニングの効果が早く出ます。
1. リンパマッサージ
リンパを流してむくみやたるみを解消
手と頭の間に隙間ができないように意識して、頭の上にやさしく手をのせます。
頭の上から耳周りをまんべんなくやさしくなでます。5回繰り返して。
左手で右側の耳から首の前側、鎖骨のくぼみを5回なでます。反対側も同様に。
2. 口まわりを指圧
ほうれい線など顔下半分のシワ、たるみに効果
人差し指と親指を口角の下に置き、口角が黄金比率の位置になるよう整えます。
人差し指と親指を口角の下に置いたまま、フェイスラインの骨ぎわのエリアを指で押さえて、うなずきながら指圧。左右約10秒×1セット。
人差し指で目尻を黄金比率の位置になるように整え、頬骨の下のエリアをうなずきながら指圧します。左右約10秒×1セット。
親指と人差し指で、上唇は人中をつくり、下唇はマリオネットラインがなくなるまで寄せます。口角は黄金比率に合わせ、そのまま10回うなずき指圧します。
3. パンダマッサージ
目まわりシワやむくみ、くすみを解消
頬骨の上に指をそろえて置き、目尻が黄金比率の位置になるように少し持ち上げて押さえます。目尻を小鼻と眉尻を結んだ線上に。
１のまま指を押し当てて、4回うなずきます。指圧したまま指を目尻とこめかみまで移動し、それぞれ4回同様にうなずきます。
目頭に人差し指を押し付け、目の内側のエリアをうなずきながら指圧します。このとき、眼球を触らないように注意して。
眉頭に指を押し付けてから、うなずきながら眉の内側を指圧します。眉尻まで指を動かし、同様にうなずいて眉エリア全体を指圧。
4. おでこマッサージ
頭皮もほぐして眉間やおでこのシワ、たるみを解消
指先を眉毛の上に置き、骨に指を押し当て、眉毛を黄金比率の位置に。指圧したまま指をずらさず、小さく4回動かし、指を上に移動しおでこ全体を指圧。
頭の上から後ろまで指を移動させながら小さく4回手を前後に動かす。おでこの筋肉につながっている頭皮全体をしっかりほぐします。
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