【50代のリアル毛悩み】
髪、眉、まつ毛の薄毛問題、これが解決への近道！

田路めぐみ、大人のおしゃれ手帖編集部

健康な“毛”に不可欠な成分とは

［亜鉛］

毛のもととなる毛母細胞の分裂に欠かせない

牛肉、魚介類、ナッツ、穀類に多く含まれる。
「白米より玄米・雑穀の方がミネラルやビタミン、食物繊維が多いのですが、消化しにくいため、よく噛んで摂取を。１日１回の食事でとるより２〜３回に分けるのがコツです」

［鉄］

不足すると貧血に。地肌に栄養が届かない

赤身の肉やレバー、貝類に多く含まれるヘム鉄は吸収率が高く、小松菜やほうれん草、穀類、海藻類に含まれる非ヘム鉄は吸収率が低い。
「女性は月経によって鉄欠乏に陥りがち。意識して、両方をバランスよくとりましょう」

「コロナで薄毛」と耳にするけれど、
実は亜鉛不足が関係していた!?

新型コロナウイルス感染症から回復する過程や後遺症として、毛が抜けるといわれています。
新型コロナウイルスに限らず、感染症にかかると体の中で炎症が起こり、細胞が損傷します。
その修復のため、新しく細胞が分裂する際に必要になるのが亜鉛です。
そのような健康状態では、毛よりも体の回復のほうが優先されるため、地肌にまで亜鉛が行き渡らず、その結果、薄毛になるのではと考えられます。
日本人はもともと亜鉛の摂取量が少ないので、それが顕著なのかも知れません。

photograph：Hidehiro Yamada, Yumi Furuya[SORANE]　illustration: Hitomi Hasegawa　text: Chieko Takahashi

大人のおしゃれ手帖2024年6月号より抜粋
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください