熱中症対策にも！ 夏の正しい水分補給
更年期に気をつけたいこととは？
水分不足をセルフチェック！
体内の水分が不足していないか、今すぐ使えるチェック方法をご紹介します。
１．尿の色が濃くなっていないか
尿の色が濃いときは体の水分量が不足しているサインです。
２．のどが渇いていないか
人間は軽い脱水状態のときはのどの渇きを感じません。のどが渇く前や、運動の前などに水分補給することが大切です。
３．爪を押してチェック
手の指の爪を逆の指でつまみ、指を離したとき、白かった爪の色がピンク色に戻るのに3秒以上かかれば、脱水症の可能性があります。
４．皮膚をつまんでチェック
手の甲の皮膚をつまみあげて離し、元に戻るのに2秒以上かかれば脱水症の可能性があります。
この記事の監修者
表参道ウェルネス統合医療クリニック 院長森嶌淳友
日本外科学会認定登録医、下肢静脈瘤血管内焼灼術実施医＆指導医、高濃度ビタミンC点滴療法認定医、キレーション療法認定医、血液オゾン療法認定医、バイオフォトセラピー認定医、プライマリーウォーキング指導者協会指導員。2003年、奈良県立医科大学卒業。東洋医学、アーユルヴェーダ、分子栄養医学、点滴療法、ヒーリング、ホメオパシーなど代替療法を学び実践を始める。そしてドイツ振動医学バイオレゾナンスと出会うことで最終的な統合医療の体系を確立し、2021年、表参道に移転し、表参道ウェルネス統合医療クリニックとして健康と美容をテーマに予防医療を中心とした医療を展開。
Website：https://wellness-imclinic.com/
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