【不眠の悩み】
眠れない原因をチェック！
「メンタル不調タイプ」におすすめのケアとは？
ハーブティー で心も体もひといきついて
カフェインを採りすぎていませんか？
日本人はカフェインの摂取量も多いと警鐘をならす橋口先生。
1杯のコーヒーをハーブティーに替えるだけで気持ちも心も軽やかに。
ハーブティーは食べ物と薬の間にあるもの
「コーヒーなどのカフェイン入り飲料をよく飲む人も脳が覚醒して眠れなくなります」と、橋口先生。そこでコーヒーの代わりに、ハーブティーを取り入れると気持ちも身体もゆるりとほぐれるといいます。
「ハーブティーはノンカフェインで、香りなどにリラックス作用があります。治療とは異なりますが、セルフケアに役立ちます。ハーブの効能を得るために、良質な素材を使い、鮮度を保つ包装で販売しているものを選びましょう」
ハーブティーを購入するときのチェックポイント
□ 密閉しているもの
□ 少量ずつ分けてあるもの
□ 粉になっていないもの
【リラックス用に……】
ジャーマンカモミール ＋ リンデン
不安や不眠、冷えなどさまざまな効能がある万能ハーブのジャーマンカモミールと更年期の不調を和らげるリンデンの組み合わせ。
甘い香りで飲みやすく、リラックス効果抜群。
【更年期の症状をやわらげたい……】
オレンジフラワー ＋ リンデン
オレンジフラワーは、抑うつやイライラ、不眠などに効能がありリンデンとの組み合わせは更年期症状の緩和に役立つ伝統的な組み合わせ。
ビターオレンジの華やかな香り。
photograph: PIXTA illustration: Saioko Shiiki text: Keiko Nakayama
大人のおしゃれ手帖2024年8月号より抜粋
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