食欲のないときに頼りたい！
サクッと食べられる〝完全栄養食〟
おすすめ5選
体が必要とする栄養素がバランスよく含まれている「完全栄養食」が今ブーム。
主食からおやつまで、食べたいもので栄養をしっかりチャージできます。
〔 食欲がない日の救世主に 〕
「月経前や更年期前後はホルモンバランスが大きく変化。心も体も不安定になるこの時期は、食欲がなくなりやすいときです。また、更年期は太りやすいのでダイエットに励む人も多いですが、極端な食事制限をしてしまうことで体調をくずす人も。
これらのスパイラルが重なると、栄養失調を招くことがあります。
本来は、3食しっかりと食事をとることが理想的ですが、食欲がないときや食事の量をセーブしたいときは、栄養バランスが考えられた食品をとり入れるのもあり。小腹がすいたときの間食やおやつの代わりにもなりますよ」
教えてくれたのは・・・
私のクリニック目白
平田雅子先生
2003年、女性たちに「元気と綺麗を」という思いから、東京・目白に女性専門外来を開設。医学の研究、サプリメントや健康食品などさまざまな分野での治療法やケア方法を考案している。
全粒粉のやさしい甘味と香りが際立つ
ふんわりしっとり食感
BASE FOOD
BASE Pancake Mix
1食で1日に必要な栄養素の1/3をとることができるパンケーキミックス。えぐみやくせのない全粒粉の素材を活かしたやさしい甘味と香りを感じ、出来上がりはふんわりしっとり。デザート系から食事系まで幅広くアレンジできる味わいに。また、一般的なパンケーキミックスと比べて糖質は約30％オフ※（調理後）。
120g ¥420／ベースフード
女性に不足しがちな鉄をはじめとする栄養素を網羅
味の素 One ALL®
● 濃厚クアトロフォルマッジのスープパスタ
● バターチキンカレー風味のスープパスタ
湯戻りが早く、温かい食事が手軽に食べられることで人気のスープパスタ。
1袋に食べごたえのあるメーカー独自のショートパスタがたっぷり入っていて、味も栄養もボリューム感も満足度大。
全2種 5食入 ¥2,990／AJI MALL
“もぐもぐ”と素材と幸せを噛みしめて、心と体を満たす
オルビス COCOMOGU
● ほぐし焼きさばと煎りごまの大葉香るおにぎり
● ほくほく大豆とひじき煮の鶏五目おにぎり
● ナッツの食感楽しむ豚ひき肉と小松菜の 中華風おにぎり
発芽玄米を中心にさまざまな食材を組み合わせ、1日に必要な栄養素をぎゅっと詰め込んだ食感豊かな冷凍おにぎり。
酸化防止剤や香料など添加物不使用。
全3種 各130g ¥3, 317～（プランによって変動） 送料¥990／COCOMOGU
日本各地のみそとコラボ。1食置き換えで栄養を補うみそ鍋スープ
完全栄養食
MISOVATION
47都道府県から選定したみそと、15種類の具材で“心も体も満たす究極の1杯”を提案。
ボリュームたっぷりで、1食置き換え食とは思えないほどの満足感あり。
265g ¥950～¥1,058（購入プランによって変動）／MISOVATION
忙しい人やダイエット中の人にも“健康価値とおいしさの共存”を
COMP
COMP Ice TB v.1.0
たんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素とビタミン・ミネラルをバランスよく含んだアイスクリームタイプ。そのまま食べてもアレンジしてもおいしい、自然な甘さのソイミルク風味で1カップ220kcal。
120mL ¥380～／COMP
撮影／古家佑実［SORANE］
大人のおしゃれ手帖2024年10月号より抜粋
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