【石田ひかりさん】日々の食生活や心がけ
「これからひと山越えなくては。
そんなとき、”免疫力上げてこ！”って思います」

卵、発酵食品、良質な塩……体に合うものを日々の食生活に

完全食といわれる卵や納豆、キムチ、お漬物などの発酵食品、良質な塩は日頃から意識的にとるようにしています。
ぎゅっと栄養が詰まっているブロッコリーも頻繁に食卓に登場します。

ヨーグルト、きのこ、ごぼうスープ、アルカリイオン水など、健康によいと話題になったものは一通り試してきました。最近は落ち着いてシンプルに。
バランスよく食べ、血糖値スパイクが起きないように気をつけています。糖質はなるべく控え、寝起きに甘いものを食べないように心がけ、食べたら動く！

心の不安定さも自然なことそれを味わいおもしろがる気持ちで

まさに“ミッドライフクライシス”真っ只中。
娘が巣立ち、朝から泣く日もあれば、まったく気にならない日も。将来に不安しかない日とは対照的に、ものすごく前向きな日もあって。
ただ、これは年齢的にとても自然なことだと理解できてからは、できるだけおもしろがろうと思っています。
モヤモヤするときは「語学アプリ」の問題を次々と解いていくと、すっきりしますよ。

「いつも機嫌がいい人」は知っている！免疫力の育て方

photograph／Emiko Tennichi　スタイリング／Kyoko Fujii(model),Yumi Sano(still) 　hair & make-up／Yurie Yamatani 　text／Chie Sakuma

大人のおしゃれ手帖2025年2月号より抜粋
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