【腸活】漠然とやってない？
自分に合った腸活で免疫力アップ！
まずは自分の腸内細菌を知ろう
「洋食好き。食物繊維やバランスにはこだわっています」
健康や美容に気を配っています。
洋食系ですが、栄養バランスは考えているし、カロリーが低い海藻類で食物繊維はとっています。
デザートにはヨーグルトでしっかり腸活。
［ よく食べる食事メニュー ］
ご飯、豚肉のソテー、スープ、海草サラダ、フルーツ入りヨーグルト
そんなあなたは……
Bタイプの可能性大
たんぱく源は肉でとることが多いが、3大栄養素のバランスがよくとれている洋食バランス型。
Eタイプより多少疾患リスク比が上がるものの、全体的には健康で病気リスクが少なめ。
バクテロイデス属や、短鎖脂肪酸のひとつ「酪酸」をつくるフィーカリバクテリウム属などの善玉菌が多い理想的な腸内フローラ。
できる対策は？
0～50代になると若い頃より酪酸がつくられにくくなる傾向があるので、食事のバランスが崩れないよう注意を。
食物繊維は海草類だけでなく、いもや豆類などさまざまな食材からとることを意識するとなお◎。
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