【腸活】漠然とやってない？
自分に合った腸活で免疫力アップ！
まずは自分の腸内細菌を知ろう
「和食中心の生活で煮物などを常備菜に」
和食好きで、豆やいもやかぼちゃの煮物などもよくつくります。
旬の野菜を中心にした食事メニューで比較的、魚を食べ、お肉は少なめ。
朝食に納豆とみそ汁は欠かせません。
［ よく食べる食事メニュー ］
玄米ご飯、納豆、わかめのみそ汁、焼き魚、かぼちゃの煮付け、旬の果物
そんなあなたは……
Eタイプの可能性大
和食中心の、野菜や魚が多い栄養バランスのとれた食生活を送っている人に見られる腸内フローラ。
ほかのタイプに比べて病気全般のリスクが最も低いヘルシーなタイプ。
いも類や豆類などから短鎖脂肪酸をつくる善玉菌、プレボテラ属の腸内細菌が多い。
プレボテラ属は、血糖値の抑制にも関与しているといわれている。
できる対策は？
納豆などの発酵食品で生きた菌を摂取していたり、玄米や根菜、いも、豆など多彩な食材から食物繊維をとっているので、菌の種類も豊富。
この食生活を続けて。
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