【免疫力アップのカギ】
腸の要「短鎖脂肪酸」を
効率よくつくる6つのルール
ルール2
摂取量は１日18gを目安に
食物繊維の1日の摂取目標量は、女性は18 g以上。
「食パン⇒全粒粉やライ麦パン」、「うどん⇒そば」「白米⇒雑穀米やもち麦入り」など、主食を色の濃いものに置き換えたり、副菜を１品足す、スープにおからを入れるなど、ちょい足しで摂取量を増やす努力を。
足りない日はサプリメントなどを上手に利用しても◎。
酪酸菌配合で「シンバイオティクス」も叶う。
サンファイバープラス（6ｇ×30包）￥3,089／タイヨーラボ
ルール3
シンバイオティクスで「有用菌」と「エサ」を一緒にとる
シンバイオティクス」とは、例えばヨーグルトにキウイを入れるなど、乳酸菌やビフィズス菌などの有用菌（プロバイオティクス）と、食物繊維やオリゴ糖などのエサ（プレバイオティクス）を一緒に摂取する方法。
腸内環境の改善へ効率よくアプローチできます。
プロバイオティクス・・・有用菌（発酵食品など）
プレバイオティクス・・・エサ（発酵性食物繊維など）
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