【更年期に効く】痛みを和らげるツボ押しマップ

体の痛みを和らげるツボ

腰痛の緩和に効果的な「志室」は「腰が痛い」というときに思わず手を当てる場所。ウエストを両手でつかんだとき、親指が当たるところです。
指圧することでエネルギーを補い、腰回りの疲れやだるさをとる効果が期待できます。
腰にいつもと違う違和感があったら早めのケアで和らげましょう。

ツボに親指が当たるようにウエストのくびれをつかみ、親指の腹でもみほぐします。

長時間同じ姿勢でいたり、血流の滞りなどが原因で起こる肩のこり。
体全体の調子を整える万能なツボ「合谷」を刺激しましょう。
手を広げ、親指と人さし指の間のくぼみに反対の親指の第一関節を当て、このとき親指の先端が当たる場所。刺激してほぐすことで、緊張した筋肉をやわらかくします。

ツボに親指を当て、もみほぐします。
ズキズキと痛みを感じる場合は、ツボをもまずにグッと押し込んでもOK。

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