【50代のこよみ養生 Vol.27】暑さに弱いのは「心」のせい？心の力を強化して夏バテを予防

心の力を補う養生で、夏バテや夏の不調を予防しよう

心の力を強化するには、「心気（しんき）」と「心血（しんけつ）」を補うことが基本となります。
心気とは心の気（き＝エネルギー）、すなわち心のエネルギー源。そして心血とは心の血、すなわち心臓と血管をめぐる血のこと。
ちなみに、血には心血以外にも肝臓に蓄えられている血があり、こちらは「肝血（かんけつ）」と呼ばれます。

この心気と心血を補う次の食材を積極的にとると、心の力を強化するサポートになります。

・心気を補う食材
小麦、やまいも、うずらのたまご、なつめ

・心血を補う食材
にんじん、れんこん、たまご、牛乳、桑の実（マルベリー）、なつめ

また、1日のうちで心の働きが最もさかんになるのは11～13時なので、この時間帯に心に負担をかけないことも大切。昼食後に軽く昼寝をしたり、数分間目をつぶったりして心を休ませましょう。
そして、喜怒哀楽の波が激しいことも心の負担となるため、感情をおだやかに保ち、ゆったり楽しく過ごしてください。

“体の中の太陽”である心の力が強くなれば、もっと夏が好きになれるはず。心気と心血を補って、夏の太陽と仲良くなってください。

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