ゆるんだ骨盤底筋を手軽にトレーニング！初心者におすすめの「ラブパール」を徹底検証【更年期調査隊がゆく！】

リアルに試した感想を編集・Hがレポート！

編集・H
悩みの程度や抵抗感などで重さを使い分けることができますし、カラフルで可愛い。さすが人気アイテムということは理解できましたね。
ライター・M
挿入後は食器洗いや掃除機がけなどの日常的な動きをするだけで、いつの間にか膣まわりや骨盤底筋が鍛えられるのはラクかも。

ラブパールを使いながら、ピラティスなどインナーマッスルを鍛えるエクササイズをするのも効果的なようです。
編集・M
ラブパールを入れながらピラティス……それはすごい！

最初は5分からでよいそうですよ。慣れてきたら、1日20分×２回が推奨なのですね。
編集・H
ここまできたら、実際に試してみたいですよね。私、自宅で使ってトレーニングしてみます！

ラブパールを膣に挿入したら、そのまま立った状態でいつも通り生活をすればいいだけ。ラブパールが落ちないよう、きゅっと膣を締めながらキープ。また、ラブパールの中のボールの動きが骨盤底筋群を刺激するので、家事や身支度で体を動かすだけでも骨盤底筋群が鍛えられるようです。

さっそく編集・Hもトライ。「初心者は1日5分からでよいとのことですが、大丈夫そうでしたのでまずは10分ほどキープ。さらに立ったままの作業を推奨ということで、掃除機をかけてみました」

編集・H
最初はローションを使わずそのまま挿入しようとしたところ、うまく入りませんでした。ただローションを使ってみたらスムーズに挿入できたので、初めての方はローションを用意しておくとよさそうです。

上級者になると、階段の上り下りやストレッチということも推奨されていたのですが、いかんせん初めてだったのでとりあえず立って挿入のみをトライ。

下腹部に力を入れるからか、集中力もアップしたように感じられて、いつもより家事をテキパキ行うことができました！