「肩甲骨」が50代からの健康のカギ！ 肩甲骨はがし＆ストレッチで更年期の肩こりをケア
肩甲骨はがしのやり方
50代でも簡単にはじめられる肩甲骨はがしの基本的なやり方はこちらです。
１．ひじを90度に曲げた状態で腕を肩の高さまで上げて、顔の前で合わせる。
２．腕を上げたまま5秒かけて大きく後ろに引く。このとき、肩甲骨を真ん中に寄せるように意識する。
３．肩甲骨を寄せたまま腕をゆっくりおろす。
４．1～3を5回繰り返す。
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