【アンミカさんインタビュー】
いつもポジティブで美しい秘訣は『食養生』

【アンミカさんインタビュー】いつもポジティブで美しい秘訣は『食養生』

明るく輝くような笑顔と一緒に、ポジティブな言葉で元気を届けてくれるアンミカさん。
50代になっても、健やかで美しくいるために欠かせない、日々の習慣を教えていただきました。

教えてくれたのは・・・
アンミカさん
1972年生まれ。モデル・俳優・歌手。テレビやラジオ、TVCM、エッセイ執筆、講演会など幅広く活躍。連続ドラマ『もしもこの世が舞台なら、楽屋はどこにあるのだろう』（フジテレビ）に出演中。『ポジティブ手帳2026 365日、アンミカ思考で幸運体質』（小学館）が発売。

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自分を元気に、ごきげんにしてくれる場所を持っておくことは
大人のたしなみです

健やかな体と美しさをキープするために、自分をいたわることを大切にして、現在は漢方養生指導士のほか、ベジフルビューティーアドバイザーなどの資格を持つアンミカさん。

「自分の体にとくに真剣に向き合うようになったのは30代のとき。甲状腺の病気、橋本病を患ってからです。ちょうどモデルとして活動していて、まさに働き盛り。それなのに午後になると視界が暗く感じたり、体が重く感じたり。ひどいだるさに悩まされる苦しい経験をしてきました」
　
つらい状況から抜け出すために、意識したのが食養生。「40歳で結婚をして、不妊治療を考えていたこともあり、自分の体質を見直すために漢方の養生指導士の勉強を始めました」
　
人の体を構成する気・血・水や自然界に存在する５つの性質「五行」などの理解を深めたことで、体や心にきちんと耳を傾けられるようになったそう。

食養生を意識して感情もコントロール

「たとえば、私の場合、冬は冷えを感じやすくなるだけでなく、目も乾きやすくなり、恐れや悲しみの感情を抱きやすくなるんです。
春は心が不安定になりやすいので、イライラがつのり、夫につい当たってしまうことも。季節ごとに自分にどんな不調が起こり、ネガティブな感情を抱きやすいのかを知っておくだけでも、丁寧にいたわってあげやすくなると思います」
　
体調に合わせて、季節の漢方食材を使った献立を考え、東洋医学的な養生で調子を整えることで、ベストな自分をキープ。

「今、53歳でいわゆる更年期世代。でも、30代の頃の体調不良に比べたら、今のほうが元気だと思っています。50代になると、更年期の症状で感情のコントロールが上手くいかず、悩まれる方もいらっしゃると思います。食べものはまさに〝薬〟のようなもの。食養生で内臓から感情をコントロールできることを知っておくだけでも、更年期を乗り越えやすくなると思いますよ」

体が凝り固まりやすい50代は巡りを意識！

読者からも、年齢とともに筋肉量が減り、代謝も落ちて血行が悪くなることで、冷えやむくみを感じやすくなるという声がたくさん届きます。

「日々のメンテナンスは積み重ねが大切ですよね。一気にやろうとしても、なかなか成果が出にくく、ダイエットと同じですぐに戻ってしまうことも」
　　
　
仕事柄、移動が多かったり、収録で長時間座っていたりして、油断すると巡りが悪くなるそう。

「むくみやすくなるので、ヘアメイク前にスクワットをして筋肉を動かし、詰まりを解消しています。コツコツ体を動かす習慣をつけることも、日々の健康づくりには大事なこと。そのうえで、サロンに通ってメンテンナンスをしたり、ジムでプロのアドバイスを受けることも欠かさないようにしています。ときどき客観的に見てもらうことで、より深く今の状態を知ることができ、効率的にバランスが整えられると思います」
　
健やかに、美しく年齢を重ねていくために、アンミカさんがこれからも大切にしたいこととは。

「食養生のおかげで体質を変えることができたので、今後も暮らしのベースにしていきたいですね。実は両親ともに若くして亡くなっていて、残念ながら今の私の年齢まで生きることができなかったんです。私がここまでイキイキと過ごせているのは、体の内側と向き合ってきたおかげかもしれません。
それから何ごとにもワクワクする気持ちを忘れないでいたいですね。年齢や置かれた環境を理由にあきらめたりせず、好奇心を持って楽しむ心を忘れなければ、若々しさや美しさにつながると思っています。
そのためには、これからも自分に合う〝アドレス〟をどんどん増やして、自分の面倒を上手に見ていきたいと思っています」

photograph: Emiko Tennichi　styling: Makiko Kato　hair & make-up: Ko Sato　text: Chie Sakuma

大人のおしゃれ手帖2025年12月号より抜粋
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