濃い色のレンズは逆効果？【医師監修】紫外線から目を守るサングラス選びの新しい常識

記事公開日

2026.0828 00:00

最終更新日

2026.08.30 16:13

目に入る紫外線によりメラニン色素を分泌する可能性もある？

大人のおしゃれ手帖サングラス人間の脳は、目から入った光によって物の色、形、明るさなどを判断する仕組みになっています。目にエネルギーの強い紫外線が入ると、脳が「強い日差しが入ってきた」と錯覚し、日差しから体を守ろうとしてメラニン色素を分泌する可能性があるのです。このメラニン色素が肌の色を黒くしたり、シミやそばかすを増やしたりします。

紫外線から目を守る！サングラス選び

大人のおしゃれ手帖サングラス ①紫外線量を抑えるにはレンズの濃度は「薄い」ものを
レンズの色は濃ければ濃いほど紫外線カットに効果があると思われがちですが、実はそれは大きな間違い。むしろ濃いレンズは視界が暗いため、光を取り込むために瞳孔を広げてしまい、目に入る紫外線の量がより多くなってしまうのです。レンズの色は薄いものを選ぶといいでしょう。

②レンズの色味は好きなものを選んでOK

大人のおしゃれ手帖サングラスレンズの色味でとくに多いのがブラウン系とグレー系です。ブラウン系は青色系の光をカットし、眩しさを軽減させて視界をクリアにしてくれます。グレー系は光を平均的にカットする効果が期待でき、自然な景色を楽しめることが魅力です。どちらの色味でも色が薄いレンズであれば、紫外線カットの効果という点では大きな違いはありません。UVカットさえされていれば好きな見え方で色味を選んでOKです。

③紫外線カット性能は99％以上
紫外線カット率は数値が高ければ高いほどUVカット効果が高いことになります。基本的には99％以上のものを選ぶといいでしょう。サングラスによっては、「紫外線透過率」と表記されていることもあります。その場合は数値が低ければ低いほどUVカット効果が高いことになるので、1％以下を選ぶことがおすすめです。

④顔の形にしっかりフィットするもの
レンズの形は丸型や横長などたくさんの種類がありますが、自分に似合うものを選んでOK。ただし、目とサングラスの距離が離れてしまっていたり、レンズが小さすぎたりすると横から紫外線が入ってきやすいため、自分の顔の形にしっかりフィットするものがいいでしょう。

目の紫外線対策としては、サングラス以外にも日傘や帽子、コンタクトレンズなどさまざまなアイテムがありますが、目をいちばん守ってくれるのはやっぱりサングラスです。コンタクトレンズでUVカット機能があるものは、黒目の角膜部分は守れますが、白目の部分は直接紫外線にさらされてしまいます。
薄い色のサングラスは室内で着用していても違和感がなくファッションとして楽しめますし、最近では超軽量なものやカスタマイズできるものなど、バリエーションも増えています。
サングラス初心者さんも気軽にトライしやすくなっているのではないでしょうか。

気象庁によると、9～10月も夏場の8割程度の紫外線量が見込まれるのだとか。引き続き目の紫外線対策が必要です！
自分にぴったりの薄い色レンズのサングラスを見つけて、秋口までしっかり目を守っていきたいですね。

調査データ：OWNDAYS調べ

画像協力／PIXTA
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください