紫外線対策は肌だけじゃ足りない！ 50代女性が今すぐサングラスをかけるべき納得の理由。医師が教える疲労と老化を防ぐ選び方

記事公開日

2026.0713 17:50

「夏のお出かけ後、なぜかどっと疲れる」「特に夏は夕方になると目がシパシパして老眼が進んだ気がする」ということはありませんか？
実はその原因、目から入る紫外線かもしれません。
紫外線は、しみやしわなどの原因として知られていますが、目から入ることで、目や体全体にも影響を及ぼすといわれています。
夏のファッションアイテムと思われがちなサングラスですが、50代女性にとってはむしろ、「健康と美容」を守るためのマストアイテム。
専門医の解説を交え、目が受けるダメージや、失敗しないサングラスの選び方をわかりやすく解説します。

肌だけじゃない！紫外線のダメージは「目の奥」まで届く

　紫外線は、肌の老化の大きな原因ということは広く知られていますが、紫外線は目の奥のほうまで到達するので、目にもダメージを与えます。
『紫外線環境保健マニュアル2020』（環境省）によると、紫外線が目に及ぼす症状や病気としては、強い紫外線にさらされたときに角膜に炎症が起こって白目の充血や異物感、痛み、流涙などが起こる「急性の紫外線角膜炎」、白目が黒目まで増殖して、悪化すると視力障害が起こる「慢性の翼状片」、水晶体の濁りにより視力が低下する「白内障」などがあります。
　特に白内障は加齢なども影響し、年とともに増えてくるので、紫外線対策をするなど、できることから少しずつ、目への負担を減らしたいものです。

夏の疲労やだるさは目のせい⁉「目からの紫外線」が全身の疲れを招くメカニズム

「日光を浴びる時間が長いと、なんだか疲れる」という経験をしたことがある人は多いと思いますが、これも実は紫外線の影響もあるそう。
　紫外線は、細胞のDNAを書き換えるほどで、人体にとっていわば“強敵”でもあります。そのため、紫外線が目の角膜に入ると、自律神経の中枢は全身の色素細胞を活性化させ、紫外線から身を守るメラニン色素をつくるよう指令を出します。このような臨戦態勢が続けば、自律神経は疲弊し、全身の疲れを招くことに。

専門医が直伝！ 50代女性が選ぶべき「正しいサングラス」の条件

　こうした目や全身への影響を防ぐのに重要なアイテムが「サングラス」です。
「UVカット機能のある眼鏡やサングラスで、目もガードすることが大切。UVカット率は99.9％以上のもので、ある程度レンズが大きく、顔の形にフィットするものを選んでください」というのは皮膚科医で眼科医でもある日比野佐和子先生。
　ただ、サングラスの色が濃いと瞳孔が大きく開くので、UVカットがしっかりされていないと、逆に紫外線が入りやすくなるのでご注意を。

　目まわりの皮膚は非常に薄くデリケートで、対策もしづらい部分でもあります。目元、目、体、そのすべてを守るために、ぜひ今年の夏はサングラスを取り入れてみて。

サングラスの選び方を教えてくれたのは……
日比野佐和子先生

医療法人社団康梓会 Y’sサイエンスクリニック広尾／SAWAKOCLINIC × YS統括院長。
皮膚科医、眼科医、内科医、日本抗加齢医学会専門医。アンチエイジング医療の第一人者として幅広く活躍。『日比野式 1日3分! 自力で老眼がよくなる』（宝島社）、『医者が教えるすごい美肌循環』（サンクチュアリ出版）、『アンチエイジングの名医が教える本当に正しいキレイのつくり方』（SBクリエイティブ）など著書多数。

　さらに前述の『紫外線環境保健マニュアル2020』（環境省）によると、　紫外線は正面以外にも、上やサイド、下から、後ろからなど、直接に間接に、いろいろな方向から降り注いでいます。
　サングラスと目の間にはどうしてもスペースが生じてしまうため、帽子も併用すると安心なのだとか。
　帽子も、UVカット加工のされた、つばの大きめのものが理想です。

普段使いに最適！いま注目の「調光レンズ」という選択肢

現在発売中の『大人のおしゃれ手帖』8月号の付録はUVカット率99.9％*のサングラス！

レンズは大きめで隙間からの紫外線を防ぎやすく、紫外線の量に応じて色が変化する「調光レンズ」を使っているのがポイント。
室内ではクリア、屋外では色が変わる1本2役の便利さで、
色が濃すぎないから普段使いしやすく、通勤や買い物などにもおすすめ。
クリアなグレーのフレームは、どんな服にも合わせやすいのも◎

可愛い猫のイラストで話題を集めているスイーツブランド「Fairycake Fair」とコラボレーションした、ハンドバッグ風のメガネケースと、やわらかで使いやすいめがね拭きもセットです。

*国内検査機関にてサンプル品を検査した数値［JIS T8141］
※サングラスはファッション用グラスです
※サングラス、めがね拭き、ケース以外は含まれません

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