自宅で簡単ボディエステ 〜手・腕のケア編〜
夏の暑さが過ぎ去ったと思ったら、あっという間に乾燥時期へと突入。
ひょっとして、体の一部がすでにシワシワ、ガサガサしていませんか？
アラフィーとは思えない美パーツを維持している金子エミさんに、大人世代こそやっておきたいボディケアを教えていただきました。
ストレッチで体をほぐしてから肌の表面を整える
ただでさえ乾燥しがちな50代。
不思議なことに、ある一部分だけが極端に硬くなったりカサカサしたり……。
秋冬になると顕著に感じやすくなります。
「手の甲、かかと、顔の真下にある首は皮脂腺が少なく、特に年齢を感じやすいパーツでもあります。キレイなだけで、きちんとした印象を与えます」と金子エミさん。
パーツケアは今からでも遅くはないし、意識すればするほど確実に変化すると言います。
「ボディケアというといきなりマッサージからやりがちですが、筋肉が衰えてくる年代は、ストレッチを忘れないで。体の可動域が広がることで体内の巡りが良くなり、たるみやむくみ、肌のくすみの解消につながりますよ」
酷使する手、たるむ二の腕は気づいたときにいつでもケア
「手指のシワっぽさやゴツゴツ感は、血流を促すことで肌内部のうるおいやハリ感が高まってきます。たるみやすい二の腕は、肩まわりのコリが関係していることも。指先までほぐしましょう」
Step 1 ストレッチ
1. 手首を外と内に曲げて関節をやわらかくする
腕をまっすぐ伸ばし、手の先をもう片方の手で押し、手首を反らせるように曲げる。
内側にも曲げ、それぞれ5秒ずつ。
2 両手を組んで前後左右に動かす
両手を組み合わせたら、手首をまわすように30秒ほど動かす。
手首や指の関節がほぐれ、詰まりが流れやすくなる。
3 指の付け根を動かししなやかな指に
指を付け根から動かす。
指先で大きな円を描くように5回まわしたら、上に軽く引っ張って離して。
左右の指すべて行う。
4 二の腕、脇、背中、肩のコリをほぐす
両腕を上げて頭の後ろで片方のひじを持ち、二の腕が伸びている状態で10秒キープ。
左右それぞれ3～5回ほど行う。
Step 2 マッサージ
1 手の甲と指の甲をくるくるとマッサージ
ハンドクリームを手全体になじませたら、
手の甲と指の甲全体を片方の親指で小さい円を描くようにくるくるマッサージ。
2 手指、水かき部分まで念入りに保湿を心がける
カサつきやすい指の水かき部分にもしっかり保湿を。
指の腹でつまむようにすると血流の詰まりにもアプローチしやすい。
3 ひじを曲げてシワの間に塗り込む
ひじは硬くなりやすい部分。
ひじを曲げ、シワが開いた状態にしてクリームを塗り込むと浸透力もよりアップ。
ひじ全体を包み込むようにするのがポイント。
4 腕全体をねじり上げむくみをスッキリ
腕全体にクリームを塗り、手首から上腕、肩に向かって、
手を左右に動かしながらねじり上げると、むくみ解消につながる。
マッサージにおすすめハンドクリーム
6種の高濃度の原液を調合し、うるおいチャージ。
原液保湿ハンドクリーム
30g ￥1,650／チューンメーカーズ
配合で紫外線ダメージにも。
ハンド＆ボディミルク プロテクト シトラスサボンの香り
500mL ￥1,017／ダイアンボタニカル
教えていただいたのは・・・
金子エミさん
CM、広告、雑誌などでカリスマパーツモデルとして現在も現役活躍中。
独自のケアが注目を集め著書も多数。
アイデアが詰まったボディケアコスメ「emito...」をプロデュースし、11月には新たに美顔機器を発売予定。
撮影／山田英博 ヘアメイク／木村三喜 スタイリング／仲村理恵 文／中尾慧里
大人のおしゃれ手帖2022年11月号より抜粋
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