【感染症予防に】更年期からの「ドライノーズ」対策でバリア機能の低下を防ぐ！

早めにケアしたい5つの対策

線毛運動を正常に保つために、空気が乾燥しているときはマスクを着用したり、加湿器を使用したりして保湿を心がけましょう。

線毛の機能を維持するためにはこまめに水分をとり、粘膜をうるおしてからだの水分量を保つことも大切。寒い冬は水分補給を怠りがちですが、意識して水分をとりましょう。

健康な体づくりには食事で十分な栄養をとることが必要です。五大栄養素といわれるたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよく食べましょう。中でもビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。ビタミンAはレバーや緑黄色野菜などに含まれています。

市販で購入できるものとして、ドライノーズ対策用のスプレーも販売されています。鼻の中に直接スプレーして鼻腔内の乾燥を防ぎます。市販品を使うときは使用方法や注意点をよく読み、正しく使いましょう。

鼻の乾燥を含め、ドライシンドローム（乾燥症候群）は病気が原因で起こることもあります。女性に多い病気として「シェーグレン症候群」という自己免疫疾患があります。セルフケアでよくならないときや症状がつらいときは、自己判断せず早めに医療機関を受診しましょう。

（まとめ）
鼻の乾燥は肌やのどの乾燥と比べて自覚しにくいものですが、バリア機能を低下させないためにも、早めの対策をしてうるおいを保ちましょう。

構成・文／大人のおしゃれ手帖編集部　画像協力／PIXTA
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この記事の監修者

アルバアレルギークリニック院長続木康伸

医療法人社団蓮桜会理事長、アルバアレルギークリニック（北海道札幌市）院長。岩手医科大学卒業、医師と歯科医師のダブルライセンスを持つ。著書に「保湿を変えればアトピーは治せる」（学研）。メディア出演も多数。

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