【50代のリアル毛悩み】
髪、眉、まつ毛の薄毛問題、これが解決への近道！

田路めぐみ、大人のおしゃれ手帖編集部

まずは髪、眉、まつ毛の基礎知識から
毛のメカニズムを知る！

薄毛のケア方法の前に、毛について知っておきましょう。
それぞれのケアの大切さをより深く理解できれば、効果アップ間違いなし！

生え変わりサイクル

毛は一定の周期で新陳代謝を繰り返しているが、栄養の偏りやホルモン低下、過度なストレスなどで細胞に活力がなくなると、ひとつの毛周期が終わった後に次の毛を作り出せなくなることがある。

髪、眉、まつ毛のサイクル

大切なのは食事、睡眠、運動、ストレス解消

薄毛のケアには、土台である体の状態を立て直すことが重要。

「女性の薄毛の原因で多いのは、月経による鉄欠乏を食事で補えていないケースと、動物性たんぱく質食品に多く含まれている亜鉛、鉄などのミネラルが全体的に不足しているケース。
毛の主成分はたんぱく質。まずはたんぱく質を、日々こまめにとっていくことが大切です。
また、ダイエットで脂質の摂取を過剰に控えることで、Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋといった脂溶性ビタミンが大切なのは食事、睡眠、運動、ストレス解消不足している女性も多数。
脂溶性ビタミンには体の構造を強く保ち、免疫力を高め、健康を維持する働きがあるため、足りていないとダメージを受けやすくなります。肉や魚、卵黄、ナッツ、乳製品、上質なオリーブオイルなどで、脂質を適度にとりましょう」
　
ただ、これさえとれば毛が生える、という栄養はないそう。

「体内では様々な栄養素が共同で働いているので、バランスが肝心。そして、成長ホルモンの分泌
を促すための質のいい睡眠、めぐりをよくする適度な運動と、ストレス解消。この４つが薄毛ケアにはとても大事なんです」