齋藤智子さんpresents 香りの力で自分を癒やすアロマの処方箋　vol.5

更年期悩みを香りで解決　その2

皆さんにとって「アロマの良さ」ってどんなところでしょうか？
リラックスできる、気分転換ができる、幸せな気分になる、よく眠れる……など、実際にアロマを使ったことのある方は、なんらかの心や体の変化や癒やしを感じたことがあるのではないでしょうか。

私自身、アロマってすごいなと思ったのは、アロマショップで「ベルガモット」の精油を嗅いだときでした。
気落ちしていたとき、香りを嗅いだ瞬間に気分が晴れ渡っていった体験が印象強くて、今の仕事に繋がっているように思います。
このように一瞬で気持ちを変えてくれるものであり、上手に取り入れることで私たちの心や体に働きかけ、いい状態にしてくれるのがアロマの精油のポイントでもあると思います。

落ち込んだ気持ちを上げてくれるアロマ

今回は、「明るく前向きな気分になれない」「なんとなく気持ちが沈んでしまう」といった気分が落ち込んでしまったときに嗅ぐと良いアロマをご紹介します。

ネロリ（Citrus aurantium）

天然の精神安定剤、といわれるほど心のサポートが得意とされている精油です。
ビターオレンジというミカン科の花から抽出されます。
ちなみに、この木の枝葉からはプチグレン、そして果皮からは橙（ダイダイ、ビターオレンジ）の精油がつくられます。

神経系のさまざまな症状に有効とされ、ネロリに含まれる「酢酸リナリル」という芳香成分により興奮と鎮静のバランスを取ってくれる特徴が。
さらに、神経の高揚からくる不眠症や高血圧、動悸を落ち着かせてくれるほか、鬱や不安、緊張などを和らげてくれる作用もあります。

ネロリは、柑橘類の爽やかさと、ほんのりビターなグリーン調の香りを併せもっていて、男女問わずつけやすいことでも知られています。
子どもにも使えるほど安全性の高い精油でもあるので、幅広い年齢層の方が楽しむことができます。
私もとても好きな精油のひとつです！

コロナ禍において、とても人気が高まっているようで流通も多くなってきています。一度試してみてください。
ブレンドでは、柑橘類やフローラル系、樹木系などとよく合います。

ローズ（Rosa damascena）

いわずと知れた香りの女王。
古くから多くの人に愛されており、愛の象徴の香りとされてきました。
バラの花100本で1滴しか抽出できない貴重な「ローズオットー」の精油は500以上の芳香成分を持ち、鎮静や免疫調整作用のほか、女性を支える香りとして女性ホルモンの調整作用、子宮強壮作用などの働きを持っています。

香りがとても強いので、ほかの精油とブレンドすることをおすすめします。
レモン、オレンジスイート、グレープフルーツ、ペパーミントなどと合わせれば、軽やかに楽しむことができます。

ラベンダー（Lavandula angustifolia）

アロマといえばラベンダー、といわれるほど有名な精油です。
「洗う」という意味のラテン語がついていて、古代ローマ時代からお風呂に入れて体の清浄に使われていたという言い伝えがあるほど、長い歴史があります。

ラベンダーは安全性が高く、100種類以上の効能が認められている精油です。
特に鎮静作用が高く、神経性の緊張、不眠、高血圧、動機、頭痛、イライラなどを緩和します。
ほかにも抗炎症作用や鎮痛作用などもあり、私たちのちょっとした不調にも作用してくれる、身近で使いやすい精油です。

ラベンダーが苦手という方は、オレンジスイートなどの柑橘類、シダーウッド、サンダルウッドなどの香りを組み合わせることで、嗅ぎやすく落ち着いた香りになります。

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