【腸活】漠然とやってない？
自分に合った腸活で免疫力アップ！
まずは自分の腸内細菌を知ろう

あなたはどれ？日本人の５つの腸内細菌タイプ

食事の傾向が異なる５人を例に、どのタイプに分類されるかを予測。
あなたはどのタイプに近いですか？近いタイプの対策をチェックして、食生活などを変えるヒントにしてみて。

運動をしているし、筋肉も落としたくないから、たんぱく質はしっかりとっています。
代謝が落ちてきたのか、この頃太り気味で糖質制限中。でも揚げ物はやめられない……

［よく食べる食事メニュー］
鶏のから揚げ、野菜（付け合わせ）、ご飯（少な目）、みそ汁

そんなあなたは……
A タイプの可能性大
たんぱく質と脂質をとりすぎているタイプ。摂取量は適量でも、糖質制限をしていて、相対的にたんぱく質や脂質の割合が高い人もこのタイプが多い。
スポーツマンにも見られる。

ルミノコッカス属が多く、グラフにはないが、炎症性腸疾患や大腸がんと関連がある細菌の割合もDに次いで高い。
高血圧や糖尿病、心疾患との関連性も、Eの10倍以上！

肉の量を減らし、調理法も「揚げる」から「焼く・煮る・蒸す」へ。
食物繊維や漬物など有用菌を含む料理を加えて。
糖質制限している人は、量を極端に減らすのではなく、ご飯をもち麦などに替えると◎。

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