【更年期のメンタルケア】心身を整える「マインドフルネス」のやり方
更年期のストレス対策にもおすすめ
マインドフルネスは更年期のメンタルケアやストレス対策にもおすすめです。
ストレスを感じやすい更年期
更年期とは閉経をはさむ前後5年間を指し、一般的に45～55歳頃までです。この時期はホットフラッシュやめまい、イライラ、不安感など、さまざまな身体的・精神的不調が現れることがあります。
主な原因は卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの分泌が急激に減少するため。ほかに性格や家庭、仕事などの環境も影響するといわれています。
50代女性はホルモンのゆらぎに加え、家庭や仕事で複数の役割を担っていることが多く、つい頑張りすぎてストレスをためてしまいがちです。
情報社会もストレスの一因に
また、スマートフォンやインターネットが普及した現代では、常に情報に追われて疲れてしまったり、他者と自分を比較して落ち込んでしまったりすることも多いもの。物や情報が豊かになったことで、多すぎる選択肢から「選ぶストレス」を感じることも少なくありません。
こうした状況下で、頭の中の雑音を落ち着かせて心をしなやかにするために、マインドフルネスをはじめる人が増えています。
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