タイプ別に見る、更年期の不調パターン
「脾気」タイプのメンテナンス法
衰えると食欲不振や体のこりにつながる
食事の栄養や休息から日々生み出されるエネルギーが「脾」。
先天の気である「腎」と補完関係で、腎気が衰えがちな50代からはますます重要になります。
「脾」は、消化吸収の機能にかかわっており、衰えると食欲がなくなり、栄養不足の状態に。
筋肉にも栄養がいかなくなりこりやだるさを感じやすくなります。
【生活】
食べ順に注意し腹七分目でとどめる
食事は、肉や魚、野菜などのおかずから箸をつけ、最後に主食を食べましょう。
また、日頃から腹八分目～七分目を意識し、胃腸を疲れさせないこと。
疲れているときは一食抜いてもOK。
【食事】
温め食材と甘み＋塩味がおすすめ
油っこいもの、甘いもの、生もの、冷たいものは、胃腸に負担がかかるので控えて。
寒い地方でとれる食材で体を温めましょう。
甘いものを食べたいときは、塩辛い味を添えるのがおすすめ。
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