自宅で簡単ボディエステ 〜足・ひざ・かかとのケア編〜
夏の暑さが過ぎ去ったと思ったら、あっという間に乾燥時期へと突入。
ひょっとして、体の一部がすでにシワシワ、ガサガサしていませんか？
アラフィーとは思えない美パーツを維持している金子エミさんに、大人世代こそやっておきたいボディケアを教えていただきました。
毎日の保湿と週1のスクラブでやわらか肌に
「できれば秋冬は毎日、太ももから足の裏まで保湿するのがおすすめです。さらにひざやかかとなどの硬くなりがちな部分には、週1程度で角質ケアやパックで入念なケアを」
Step 1 ストレッチ
1 そけい部のリンパ節を刺激してむくみ解消へ
床に座って片足を伸ばし、両手の親指の側面全体をそけい部に当てながら前屈する。
10秒後、パッと力を抜くとリンパが勢いよく流れる。
左右3回を目安に。
2 足首を大きくまわしてやわらかくする
足の先を手でつかみ、ゆっくり大きくまわす。
足首の可動域が広がるとふくらはぎの筋肉が動きやすくなり、血流やリンパの流れを促してくれる。
左右５回。
3 肉が被さるひざは太ももを伸ばしてケア
まっすぐ立ち、片方のひざをお尻にかかとがつく程度まで曲げて5秒キープ。
太もも全体が伸び、ひざ上のたるみにも効果的。椅子や壁を支えにしても◎。
Step 2 マッサージ
かかとのマッサージ
1 週1でお風呂上がりに、かかとの角質ケアを
お風呂上がりのやわらかくなった状態のかかとに、ファイルを粗い面→細かい面の順に優しくかける。
肌を傷めてしまうので、やりすぎには注意を。
【使用アイテム】
ビューティーフット プロ ￥1,210／ピー・シャイン
2 爪用の細かいファイルで、肌の表面をならす
肌表面を整えるために、さらに目の細かいネイル用のファイルをかける。
なめらかな肌触りに仕上がると同時に、次に塗るクリームもとどまりやすくなる。
【使用アイテム】
KOBAKO ネイルファイル（ステンレス） ￥1,980／貝印
3 角質ケア剤を使い、しなやかな肌に整える
ファイルで削った後は、かかとを中心に足裏全体、足の甲、指の間などの角質を穏やかにオフする。
優しくなでるだけで角質がとれるものがベスト。
【使用アイテム】
emito ボディスキンスムージング ジェル 200g ￥3,300／日本ソフケン
4 クリームでしっかり保湿し、かかとを保護
最後に、かかとから足裏全体に保湿クリームをしっかりと塗ること。
しっとりやわらかく仕上がるのはもちろん、角質がたまるのを予防する効果も。
クリーム＝保護が肝心！
ひざのマッサージ
1 ゴワつくひざはコットンパックで保湿
黒ずむほど膝が硬くなっていたら、まずは肌表面をやわらかくすることから。
普段使いの化粧水を含ませたコットンを薄く伸ばし、3分ほどコットンパックする。
2 さらにラップパックでじっくり肌奥まで浸透させる
コットンをはがし、ひざにクリームを塗り込む。
再度コットンをのせ、ひざをラップで5分ほど巻く。
体温で蒸されることでクリームの浸透力も高まる。
マッサージにおすすめ ボディクリーム
みずみずしく伸びてベタつかない。
ミノン全身保湿ミルク［医薬部外品］
400mL ￥2, 530（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア
コラーゲン配合でもっちりしっとり。
プロハイププラス ボディクリーム
280g ￥2,970／ニッピコラーゲン化粧品
豊潤なうるおい肌に。
ニベア ロイヤルブルーボディクリーム うるおい密封ケア［医薬部外品］
160g ￥1,760（編集部調べ）／ニベア花王
体を洗うときは泡で優しく！
顔と同じで体も摩擦は厳禁。
こすって洗うと、肌のバリア機能が低下して、うるおいを蓄えられない肌に。
泡で肌をなでるようにするだけで皮脂などの汚れは落とせます。
クリーミィな泡立ちで洗顔にも使える優しい洗い上がり。ローズ調の香り。
カウブランド赤箱
100g ￥110／牛乳石鹸
肌あれを防ぐもっちり泡。
ミノン全身シャンプー泡タイプ［医薬部外品］
500mL ￥1,540（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア
教えていただいたのは・・・
金子エミさん
CM、広告、雑誌などでカリスマパーツモデルとして現在も現役活躍中。
独自のケアが注目を集め著書も多数。
アイデアが詰まったボディケアコスメ「emito...」をプロデュースし、11月には新たに美顔機器を発売予定。
撮影／山田英博 ヘアメイク／木村三喜 スタイリング／仲村理恵 文／中尾慧里
大人のおしゃれ手帖2022年11月号より抜粋
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
この記事のキーワード
この記事を書いた人
ファッション、美容、更年期対策など、50代女性の暮らしを豊かにする記事を毎日更新中！ ※記事の画像・文章の無断転載はご遠慮ください
Instagram：@osharetecho
Website：https://osharetecho.com/
お問い合わせ：osharetechoofficial@takarajimasha.co.jp
大人のおしゃれ手帖の記事をシェア!
