自宅で簡単ボディエステ 〜首のケア編〜
夏の暑さが過ぎ去ったと思ったら、あっという間に乾燥時期へと突入。
ひょっとして、体の一部がすでにシワシワ、ガサガサしていませんか？
アラフィーとは思えない美パーツを維持している金子エミさんに、大人世代こそやっておきたいボディケアを教えていただきました。
首のシワやたるみはストレッチがカギに
「重い頭を支える首は、肩と同様にコリがたまりやすい部位。ストレッチでほぐすことで、首のシワやたるみに加え、顔のくすみ、フェイスラインのゆるみも改善します」
日中は舌の筋トレを！
「R」を発音するように舌を巻き上げた状態を２分ほどキープ。
舌に力が入ることで筋肉のない首の中央部が引き上げられ、首のもたつきを回避できる。
Before
After
Step 1 ストレッチ
1 首を左右に大きくまわす
首を肩に近づけるようなイメージで、左右交互に大きく首をまわす。
首だけでなく、肩のコリほぐしにも効果的。左右５回ずつ。
2 首を後方にもたげ肌をリフトアップ
両手をクロスして軽く鎖骨を押さえながら舌を出し、首を後ろに倒して５秒キープ。
鎖骨を刺激することで老廃物が流れやすく。
首が伸びているのを感じて！
Step 2 マッサージ
1 縮こまった首すじはリンパを優しく刺激
耳下のリンパ節を軽く押し、そのままの力で鎖骨までなで下ろしていく。
力が強すぎると逆にシワになりやすいので注意して。
2 鎖骨を刺激して詰まりをほぐす
鎖骨の上下に指を置き、骨の内側に指を入れるイメージで鎖骨をつかむ。
そのまま左右に動かすようにしてほぐす。
痛気持ちいいくらいの強さで！
3 滞りやすい肩や首の後ろもマッサージ
首の後ろ全体と肩の盛り上がっている部位（僧帽筋）は老廃物がたまりやすいので、指に力を入れてしっかりともみほぐす。
専用アイテムやオイルを使おう！
〜おすすめアイテム〜
首・胸元のシワやたるみに着目して開発。
クラビクラシルキー
96g ￥9,900／ヒノキ新薬
オリーブ由来成分を贅沢に配合。
プリニオリーバ スキン オキシバランシングエッセンス
180mL ￥7,920／日本オリーブ
首のケアに特化した5種の植物オイルをブレンド。
首をきれいにするオイル
45mL ￥4,347／井上誠耕園
日常生活の中で大人世代がやるといいこと
50代の金子さんが年齢を感じさせないのは、生活の中のちょっとしたこともポイントでした！
肌がぬれたら水滴は残さない
「肌をぬれたままにすると、水分が蒸発するときに肌のうるおいまで奪ってしまいます。手を洗った後や家事の後など、肌に水滴がついたら必ずタオルを押さえるようにして水分を拭います」
肌のためにはナチュラル素材が◎
「静電気や摩擦が起こりやすい生地は、肌の刺激になり、乾燥もしやすくなるんです。肌に直接触れる下着やパジャマなどは、通気性もいい、天然素材のものを選ぶようにしています」シルクは摩擦が少なく着ごこちも◎。
シルクサテンパジャマ ￥27,500〜、綿100％インナーはしなやかな風合い。スゴ衣 なめらかコットン ￥3,740〜／ともにワコール
移動はスニーカーで足裏を平らに
「足をむくませず疲れさせないためには、かかとがフラットで歩きやすい靴がマスト。ヒールは車に積んで、歩くときはスニーカー。歩くことで筋肉を使うので、大人世代にはおすすめです」
伸縮製のある素材を使用し、軽やかな歩みを後押し。普段使いしやすいデザインもいい。スニーカー ￥23,100／フィットフロップ
教えていただいたのは・・・
金子エミさん
CM、広告、雑誌などでカリスマパーツモデルとして現在も現役活躍中。
独自のケアが注目を集め著書も多数。
アイデアが詰まったボディケアコスメ「emito...」をプロデュースし、11月には新たに美顔機器を発売予定。
撮影／山田英博 ヘアメイク／木村三喜 スタイリング／仲村理恵 文／中尾慧里
大人のおしゃれ手帖2022年11月号より抜粋
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