薄着で涼やかに過ごすために
意外と知らない！　”正しい”紫外線対策

日比野佐和子、大人のおしゃれ手帖編集部

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【日焼け止め】
塗るのは当然。重要なのは”塗り方”！

紫外線対策の基本は、日焼け止めを塗ること。
とはいえ、ただ塗っておけばよいというわけではありません。
紫外線をしっかりカットできる、効果的な塗り方をマスターしましょう。

夏、日常生活で必要な目安は「SPF30／PA＋＋」

「日常生活で使う日焼け止めは『SPF30／PA++』で十分。
それよりも重要なのは塗る“量”です」。SPFやPAは、１㎠あたり2㎎の日焼け止めを塗ることで測定されていて、顔全体に塗るには約0.8ｇ必要です。
一般的な目安はクリームタイプならパール2粒分、ローションやジェルなら1円玉2枚分。
意外と厚塗りにしなければ、表示効果は得られません。
ふだん塗っている量を確認して。

乳液、化粧下地、UVの3役が1本に。朝の化粧水後に。
エリクシールデーケアレボリューションＳＰ［医薬部外品］
SPF30・PA++++ 35mL
￥3,08 0(編集部調べ)／エリクシール

ミントのひんやり感が夏にぴったりのBBクリーム。ノンケミカル処方。
BBクリームMT SPF43・PA+++ 27g
￥3,300／ナチュラグラッセ

うるおい成分配合のジェルタイプで石けんでも落とせる。
顔・体用。
スキンアクアモイスチャーUVジェル SPF35・PA+++
110ｇ
￥990(編集部調べ)／ロート製薬

数値の高さに関係なく２～３時間おきに塗りなおしを

日焼けで肌が赤くなるまでの時間は、日本人は平均で約20分。
しかし、肌が赤くなるまでの時間は個人差がありますし、日焼け止めは汗や皮脂、摩擦などで落ちてしまうので、２～３時間おきに塗りなおしをするのが鉄則。
肌が赤くなりやすい人は、特にこまめに塗りなおしを。

手のひらに日焼け止めをとり、上の5か所にのせ、上から順に円を描くようにのばします。目のキワも指でトントンと軽くのせて。

プレストタイプのUVパウダーは軽い使い心地。
日焼け止めの塗りなおしとメイクなおしが同時にできる。

ミネラルUVベールSPF45・PA+++
￥3,960／エトヴォス

ムラなくカバーできるミストタイプは、背中や脚の塗りなおしに便利。
髪や頭皮にも。

ビオレUVアスリズムプロテクトミスト SPF50+・PA++++
￥1,980(編集部調べ)／花王

忘れがちな散乱光対策塗りもれしやすい場所もしっかり

紫外線は、直接太陽から降り注ぐ直射光だけではありません。
空気中の粒子に当たって広がる「散乱光」や地面から反射した「反射光」も肌にダメージを与えます。
夏の正午に浴びる紫外線のうち、約６割は散乱光というデータも。
360度の紫外線対策が必要です。
「フェイスラインや首や耳、生え際なども、忘れずに日焼け止めを塗っておきましょう」。