【あなたはどの不眠タイプ?】
更年期、メンタル不調・・・
眠れない原因をチェック！50代の不眠の悩み
寝付けない、すぐ目が覚めてしまうなど、最近眠れないのはなぜ？
50代になると増えてくるといわれる不眠の悩みに、医師と専門家が答えます。
この人に伺いました！
太田睡眠科学センター
伊藤洋先生
東京慈恵会医科大学卒業。同大学医学部精神医学講座教授、同大学附属青戸病院(現・葛飾医療センター)院長などを歴任。精神科、睡眠が専門。日本睡眠学会監事（元理事長）。
緑蔭診察所
橋口玲子先生
東邦大学医学部卒。1994年より緑蔭診療所で現代医学と漢方を併用した診療を行っている。著書に『新版 医師が教えるアロマ&ハーブセラピー』（マイナビ出版）などがある。
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー
三橋美穂さん
寝具メーカー勤務を経て独立。快眠のための工夫、寝具の選び方など、実践的なアドバイスが好評。最新刊に『眠りのさじ加減 65歳からのやさしい睡眠法』（青志社）がある。
あなたはどの不眠タイプ？
眠れない理由を分析！
50代女性の不眠は、大きく3つのタイプに。
自分に当てはまるものをチェックして原因を探してみましょう。
TYPE1.
ホットフラッシュの症状がポイント
更年期障害タイプ
ホットフラッシュの症状がポイント
□ 一晩に2度以上目が覚め、強いほてりを感じたり、汗でパジャマやシーツがぐっしょりと濡れている
TYPE2.
年齢に由来するメンタル不調タイプ
□ 不安感やゆううつ感が強い
□ ふとんに入ってから寝つくのに30分～1時間ほどかかる
□ 落ち着かない、浅い眠りで毎晩少なくとも1回は目が覚める
□ 起きなくてはならない時間よりも1時間以上早く起きてしまいもう一度寝ることができない
TYPE3.
その習慣が、実は問題です
「睡眠衛生」環境の乱れタイプ
□ 起床時間が日によってバラバラ
□ 眠れなくても寝室にいき、そのまま10時間ほどベッドの上で過ごしてしまう
□ 睡眠中にエアコンをつけっぱなしにしない
□ 枕は5年以上、マットレスは10年以上買い換えていない
□ 30分以上の昼寝を頻繁にする
この記事を書いた人
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